Що давати дитині в школу на підобідок

Останнім часом багато школярів відмовляються харчуватися в шкільній їдальні та під час сніданку віддають перевагу не здоровій їжі, а «ласощам» з буфетів. В даному випадку кращого варіанту, ніж домашня їжа не придумати.

Що ж покласти дитині в рюкзак? На першому місці серед домашньої їжі в школу - бутерброди. В даному випадку твоя фантазія не має меж. Правда є кілька табу - це ковбасні вироби (вони швидко псуються в теплому приміщенні) і риба (з тієї ж причини, що і ковбаса), майонез і кетчуп. Не обов'язково класти бутерброд один і той же день у день. Звичайний шматок хліба можна урізноманітнити сиром, солоним сиром, яйцями, доповнювати соусами, маслом, пряними травами, свіжими овочами та фруктами. Якщо юному школяреві «приїлися» булочки, то поекспериментуй з різними видами хліба: багетом, чіабаттою, кренделями, пітою, тонким лавашем. Можна також запропонувати йому солоні крекери і хлібні палички.
 
Ще хорошою шкільною їжею є йогурти і фрукти. Також відмінною підтримкою для розумової діяльності є фініки, а поліпшенню пам'яті і зібраності дитини, зміцненню судин головного мозку посприяють курага і волоські горіхи.
 
Важливо! Нагадуй дитині, що їсти шкільний ланч можна тільки після миття рук.
 
Для того щоб школяр міг вгамувати спрагу в його рюкзаку обов'язково повинна бути вода, тому що недолік її споживання може негативно позначитися на стані дитини - від легкої втоми до головного болю. Це може бути мінеральна столова вода, чай, сік в пакетику, але ні в якому разі не солодка газована вода. Від неї користі мінімум, а шкоди - більш ніж достатньо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як різноманітне харчування впливає на розвиток дитини?

Дитяче харчування | 08:30, 30.01.2026

Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.

Сніданки для школяра, які перетворюють ранок на свято

Дитяче харчування | 08:30, 28.01.2026

Щоб день розпочався з позитиву, потрібно подбати про правильний сніданок. Особливо це важливо для школярів, адже їм необхідна енергія для навчання та активних занять. Ось п’ять ідей для смачних та корисних сніданків, які принесуть радість кожному ран

Найпоширеніші дитячі харчові алергени

Дитяче харчування | 07:30, 26.01.2026

Алергія у дітей — це одна з найчастіших проблем, з якою стикаються сучасні родини. Неправильно підібраний раціон може викликати висипання, набряки, біль у животі або навіть серйозні реакції. Щоб уникнути неприємних наслідків, важливо знати, які саме

Чому діти тягнуться до майонезу і кетчупу?

Дитяче харчування | 07:30, 25.01.2026

Яскравий смак, солодко-кислі нотки та звична присутність на столі роблять ці соуси привабливими для дітей. Вони підсилюють смак страв, але саме це і створює проблему: дитина швидко звикає до інтенсивних смакових стимулів і може відмовлятися від прост

Чому дитячий мозок тягнеться до солодкого?

Дитяче харчування | 21:30, 24.01.2026

Діти ростуть швидко, їхній організм постійно потребує енергії. Солодке є найпростішим і найшвидшим джерелом глюкози, тому мозок інстинктивно сприймає солодкий смак як «корисний» і безпечний.

Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?

Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026

Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та правильно.

Як мультики під час прийому їжі впливають на дитину?

Дитяче харчування | 01:30, 20.01.2026

Дитяча неврологиня Ольга Топоркова наголосила на ризиках, пов'язаних з переглядом мультиків під час їди.