Який сніданок збереже вашу фігуру?

Снідати потрібно правильно

Правильний сніданок допоможе тримати під контролем апетит та не переїдати на ніч, - переконують дієтологи.

Фахівці з університету Міссурі провели своє дослідження за участю групи повних дівчат у віці 18-20 років. Дівчата були поділені на три групи: перша група не снідала взагалі, друга група їла на сніданок кашу, а учасниці третьої групи з'їдали щільний сніданок, що складається з яєць і м'ясних продуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як почати менше їсти?

Після сніданку учасниці експерименту відповіли на питання і здали кров на аналіз. Як виявилося, сніданок, багатий на білкову їжу, дозволяв наїстися більше, ніж сніданок з кашею, а мозкова активність, націлена на те, щоб перекусити чим-небудь, після вживання продуктів з високим вмістом білка на сніданок падала до кінця дня.

У результаті на цьому тлі людина з'їдала набагато менше до самого сну. Грунтуючись на результатах свого дослідження, учені рекомендують всім тим, хто хоче мати нормальну фігуру, навчитися щільно снідати вранці. В якості інгредієнтів для сніданку краще всього використовувати м'ясні продукти, яйця і йогурт. Тим же, хто не має подібної звички снідати вранці, американські дієтологи радять змінити свої звички, а для того, щоб налаштуватися на новий лад, організму буде потрібно всього кілька днів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

Що краще не їсти мамі після 40 років?

Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

Чому вам потрібні вуглеводи?

Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.