Японська дієта допоможе зберегти стрункість на кілька років

Від застосування японської дієти ефект збережеться мінімум на 2-3 роки

Японська дієта одна з найефективніших, вона дозволяє скинути за два тижні 7-8 кг. Краще не використовувати японську дієту частіше одного разу на 2-3 роки, застосовувати її більше двох тижнів і не дотримуватися згодом збалансованого харчування, бо результати підуть нанівець

Тривалість дієти - 13 або 14 днів. Творці дієти обіцяють, що за цей час відбудеться повна перебудова обміну речовин і стійкий ефект від застосування японської дієти збережеться мінімум на 2-3 роки без яких-небудь подальших зусиль.

Важливі умови японської дієти

1) стежити за дотриманням раціону, використовувати лише зазначені продукти;
2) не плутати послідовність днів;
2) щодня випивати не менше 1,5 л кип'яченої або мінеральної води;
4) не вживати сіль, цукор, алкоголь, борошняні і кондитерські вироби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукти розкажуть про ваш сексуальний темперамент

Варіант меню японської дієти

День 1

Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 яйця варені, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: риба смажена або варена.

День 2

Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру.

День 3

Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.

День 4

Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру.
Вечеря: фрукти.

День 5

Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: риба смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти.

День 6

Сніданок: чорна кава.
Обід: 0.5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

День 7

Сніданок: чай.
Обід: 200 гр. вареної яловичини, фрукти.
Вечеря: Будь-яка з вечерь попередніх днів, крім 3-го дня.

День 8

Сніданок: чорна кава.
Обід: Половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця варені, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

День 9

Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: велика риба смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти.

День10

Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру.
Вечеря: фрукти.

День 11

Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: 1 великий кабачок, смажений в рослинному маслі.
Вечеря: 2 яйця, 200 гр. вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

День 12

Сніданок: чорна кава, сухарик
Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з рослинним маслом.
Вечеря: 100 гр. вареної яловичини, стакан кефіру.

День 13

Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: риба смажена або варена.

День 14 - за бажанням

Сніданок: чорна кава.
Обід: варена риба, салат зі свіжої капусти на рослинній олії.
Вечеря: варена яловичина 200 г, склянка кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли