Дієта Кетрін Зети-Джонс: інтенсивне схуднення

Після народження першої дитини Кетрін Зета-Джонс поправилась на 19 кг, а до її весілля з Майклом Дугласом залишалося всього 3 місяці.
Як же Кетрін вдалося позбутися зайвих кілограмів? За допомогою дієти і вправ?

Щоб зіграти одну з головних ролей у кінострічці "Маска Зорро", Кетрін зайнялася фехтуванням - це відмінний спосіб тренування м'язів грудей, передпліч і плечей. Але такий спосіб багатьом здасться занадто напруженим, тому можна спробувати інший секрет Кетрін Зети-Джонс - дієту з низьким вмістом вуглеводів.

Суть програми в тому, що в перші 2 тижні ви вживаєте їжу, багату білками, наскільки можливо обмежуючи споживання вуглеводів. Ця дієта хороша тим, що вам не потрібно ні в чому себе обмежувати, якщо ви їсте правильну їжу. Вам нема чого голодувати. Але пам'ятайте, що таку програму харчування не рекомендують людям з нормальною вагою - це інтенсивна програма схуднення, і якщо ви недостатньо обережні, то можете почати втрачати м'язову масу.

Є ще 5 варіантів меню з високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів, щоб почати дієту.

Під час дієти можна пити каву без кофеїну, трав'яний чай, мінеральну воду із газом або содову в необмеженій кількості. Майонез використовуйте тільки домашнього приготування, зроблений з чистого оливкової олії, свіжих яєць і без цукру.

1 ДЕНЬ

Сніданок

20 мл томатного соку
Омлет на вершковому маслі
1 скибочка бекону

Обід

Цвітна капуста на пару з 50 г сиру Грюєр, підсмажена на грилі
Маленький змішаний салат

Вечеря

Креветочний коктейль
Смажена курка
2 великих помідора на грилі
50 г шпинату

2 ДЕНЬ

Сніданок

Копчений лосось з 30 г свіжого сиру і 12 скибочками огірка

Обід

Стейк, підсмажений на грилі з часником
60 г помідорів-гриль
Зелений салат, змішаний з оливковою олією і соком 1 лимона

Вечеря

Салат "Цезар" без грінок
Злегка обсмажений стейк з тунця з домашнім майонезом
6 пагонів спаржі
60 г броколі

3 ДЕНЬ

Сніданок

Бекон і 60 г смаженого сиру

Обід

2 котлетки з баранини
80 г капусти
30 г горошку

Вечеря

Консоме

1 млинчик із соєвого борошна з яйцями з начинкою з краба з майонезом
50 г французької квасолі на пару
Желе без цукру

4 ДЕНЬ

Сніданок

Яєчня з беконом

Обід

1 велика свиняча відбиваючи на грилі
60 г пюре з відвареної брукви з вершковим маслом
100 г шпинату

Вечеря

Сирі гриби і хрусткий бекон, заправлені оливковою олією і
лимонним соком
Морський окунь
Великий змішаний салат з латуку, огірка і редиски
Желе без цукру і 30 мл 10% вершків

5 ДЕНЬ

Сніданок

Шинка на грилі і яйце в мішечок

Обід

Холодний курча

Салат з латуку, 4 колечок зеленого перцю, 4 скибочок огірка
Домашній майонез

Вечеря

Креветки в часниковому соусі
Смажена ніжка баранчика з підливою з виділився при смаженні соку
80 г молодої капусти

Читайте також про дієту Наталі Портман.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".