Дієта Кетрін Зети-Джонс: інтенсивне схуднення

Після народження першої дитини Кетрін Зета-Джонс поправилась на 19 кг, а до її весілля з Майклом Дугласом залишалося всього 3 місяці.
Як же Кетрін вдалося позбутися зайвих кілограмів? За допомогою дієти і вправ?

Щоб зіграти одну з головних ролей у кінострічці "Маска Зорро", Кетрін зайнялася фехтуванням - це відмінний спосіб тренування м'язів грудей, передпліч і плечей. Але такий спосіб багатьом здасться занадто напруженим, тому можна спробувати інший секрет Кетрін Зети-Джонс - дієту з низьким вмістом вуглеводів.

Суть програми в тому, що в перші 2 тижні ви вживаєте їжу, багату білками, наскільки можливо обмежуючи споживання вуглеводів. Ця дієта хороша тим, що вам не потрібно ні в чому себе обмежувати, якщо ви їсте правильну їжу. Вам нема чого голодувати. Але пам'ятайте, що таку програму харчування не рекомендують людям з нормальною вагою - це інтенсивна програма схуднення, і якщо ви недостатньо обережні, то можете почати втрачати м'язову масу.

Є ще 5 варіантів меню з високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів, щоб почати дієту.

Під час дієти можна пити каву без кофеїну, трав'яний чай, мінеральну воду із газом або содову в необмеженій кількості. Майонез використовуйте тільки домашнього приготування, зроблений з чистого оливкової олії, свіжих яєць і без цукру.

1 ДЕНЬ

Сніданок

20 мл томатного соку
Омлет на вершковому маслі
1 скибочка бекону

Обід

Цвітна капуста на пару з 50 г сиру Грюєр, підсмажена на грилі
Маленький змішаний салат

Вечеря

Креветочний коктейль
Смажена курка
2 великих помідора на грилі
50 г шпинату

2 ДЕНЬ

Сніданок

Копчений лосось з 30 г свіжого сиру і 12 скибочками огірка

Обід

Стейк, підсмажений на грилі з часником
60 г помідорів-гриль
Зелений салат, змішаний з оливковою олією і соком 1 лимона

Вечеря

Салат "Цезар" без грінок
Злегка обсмажений стейк з тунця з домашнім майонезом
6 пагонів спаржі
60 г броколі

3 ДЕНЬ

Сніданок

Бекон і 60 г смаженого сиру

Обід

2 котлетки з баранини
80 г капусти
30 г горошку

Вечеря

Консоме

1 млинчик із соєвого борошна з яйцями з начинкою з краба з майонезом
50 г французької квасолі на пару
Желе без цукру

4 ДЕНЬ

Сніданок

Яєчня з беконом

Обід

1 велика свиняча відбиваючи на грилі
60 г пюре з відвареної брукви з вершковим маслом
100 г шпинату

Вечеря

Сирі гриби і хрусткий бекон, заправлені оливковою олією і
лимонним соком
Морський окунь
Великий змішаний салат з латуку, огірка і редиски
Желе без цукру і 30 мл 10% вершків

5 ДЕНЬ

Сніданок

Шинка на грилі і яйце в мішечок

Обід

Холодний курча

Салат з латуку, 4 колечок зеленого перцю, 4 скибочок огірка
Домашній майонез

Вечеря

Креветки в часниковому соусі
Смажена ніжка баранчика з підливою з виділився при смаженні соку
80 г молодої капусти

Читайте також про дієту Наталі Портман.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.