Йогуртова дієта: швидке та ефективне схуднення

Adoption
Date
  • 5680 Переглядів
Для жінки, яка щойно народила, дуже важливим є повернути свою фігуру у звичну норму або навіть схуднути. Цікаво, йогуртова дієта відноситься до розряду м'яких дієт, яким легко слідувати і отримувати відмінний результат. Але занадто довго дотримуватися йогуртової дієти не варто. Швидке скидання ваги - це все ж стрес для організму.





У цій дієті є всі необхідні речовини для нормального функціонування всіх систем організму. До неї входить достатня кількість жирів, білків і вуглеводів. Білки в даному випадку відіграють важливу роль. Протеїни (білки) - незамінний продукт для життєдіяльності людини. Всі споживані білки перетворюються в шлунку в амінокислоти, які зміцнюють і будують м'язи та інші тканини.

Якщо ви будете дотримуватися йогуртової дієти, то недолік протеїнів вам не загрожує зовсім, так як їх кількість в молочних продуктах відповідає нормі, яка необхідна вашому організму. Більше того, основний раціон йогуртової дієти дозволяє включити в неї варене м'ясо, в якому теж міститься білок - основне джерело протеїнів. В ідеалі, це має бути варена індичка або кролик, але якщо немає можливості купувати таке м'ясо, то цілком підійде і курка або нежирна яловичина.

Що можна пити під час дотримання такої дієти?

По-перше, можна пити: несолодкий чай, зелений чи білий і мінеральну воду. Йогуртова дієта так само дозволяє вживати фруктові соки - яблучний, гранатовий, апельсиновий, грейпфрутовий і вишневий. Соки можна розбавляти мінеральною водою. У всіх цих соках невелика кількість клітковини і пектинів, які потрібні для нормального травлення.

Необхідно акцентувати увагу на гранатовому соку. Купувати його варто тільки в скляному посуді, і розбавляти водою (холодною) в пропорції один до двох. Випивати сік потрібно не більш ніж по півсклянки після кожного прийому їжі. Гранатовий сік допоможе вам запобігти недокрів'я.

Йогуртова дієта розрахована на десять днів. У ній загальний обсяг споживаної рідини має становити не менше двох літрів на день. При цьому соки можуть складати не більше, ніж 1 літр. Тоді ваш організм отримує норму мікроелементів і вітамінів, а вуглеводів - обмежену кількість.

Йогурт, як видно з назви, становить основу раціону дієти. Його необхідно вживати щодня, і жирність його не повинна перевищувати 1,2%. З йогуртом ваш організм буде одержувати потрібно кількість жирів і білків. Йогурт може бути і фруктовим, і ягідним, і звичайним, без добавок.

За один прийом їжі можна спожити не більше 250 мл йогурту. Звичайний молочний йогурт можна використовувати в якості заправки фруктового салату.
 
Щоб не порушувати баланс внутрішньої рівноваги, зосередитися на вибудовуванні такого раціону варто тільки в екстрених випадках, коли потрібно швидко схуднути перед відпусткою або несподіваним святом, на який потрібно піти і виглядати карколомно.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: йогуртова дієта, схуднення, вагітність


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути

    Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

    Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Чому не варто боятись картоплі на дієті?

    Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та змі

    5 натуральних продуктів для зниження апетиту

    Харчування | 08:30, 11.11.2025

    Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується пору

    Як кава допомагає схуднути?

    Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

    Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позба

    Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

    Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

    Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації н

    Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

    Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

    Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Коментарі до новини