Чому категорично не можна втягувати живіт?

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

За словами експерта, коли людина ходить з втягнутим животом, то заважає нормальній роботі діафрагми, яка знаходить під легенями і має в нормі рухатися — на вдих та видих.

Діафрагма поєднується з рухом м'язів тазового дна, які також забезпечують нормальний патерн дихання, а також з глибокими м'язами кора, такого як поперечний м'яз живота. Тому, коли ви втягуєте живіт, то всі ці три структури не можуть зумовити адекватний патерн дихання.

Наслідком постійного втягування живота буде лише те, що живіт буде все більше випирати. До того ж його вже буде важко втягувати.

Що допоможе?
Уляна Вернер додала, якщо є проблема такого випираючого живота, то точно не допоможе схуднення, щоб його прибрати.

Тут потрібен буде комплексний підхід:

- робота із диханням
- тренування мʼязів кору
- укріплення мʼязів тазового дна
- втягування живота заборонено виконувати під час вагітності.

Займатися втягуванням живота не рекомендується при захворюваннях травної, серцево-судинної, а також дихальної системи. Також живіт не рекомендується перетягувати корсетами або ременями. Вони не лише не сприяють схудненню, але і можуть нашкодити здоров'ю.

До того ж втягування м'язів живота призводить до так званого синдрому пісочного годинника, коли верхня частина преса стає сильнішою, ніж нижня. Це викликає біль у спині та порушення дихання, адже таке становище тіла перешкоджає черевному диханню діафрагмою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр