Дієта при грудному вигодовуванні: міфи і факти

Навіть ті, в кого немає дітей, хоча б раз чули про дієту під час грудного вигодовування. Лікарка-педіатриня та фахівчиня з грудного вигодовування Ольга Ткачук розвінчує міфи та розповідає, яким повинне бути харчування мами при вигодовуванні малюка.

Дуже часто ми чуємо про те, що жінкам рекомендують їсти гречку, варену курку та печиво Марія, коли вони годують. Проте, зовсім не таким повинен бути раціон мами. У цей період жінка повинна харчуватися збалансовано та різноманітно і з’їдати на 300 ккал більше ніж у своєму звичайному стані.

У раціоні годуючої мами повинні бути овочі, фрукти, ягоди, при чому різного кольору, червоне - не є алергеном. Обов'язково потрібно їсти м’ясо, рибу і навіть солодощі. Останні повинні займати близько 10% загального раціону.

Єдине, чого слід уникати - це фаст фуд, газовані та алкогольні напої. Пити слід рівно стільки, скільки потребує ваш організм. Не зловживайте чаєм та кавою.

Грудне молоко - це сталий продукт і його склад не сильно змінюється в залежності від того, що ви їсте. Незмінною буде кількість білку, заліза, міді, кальцію та фосфору. А в залежності від харчування може змінюватись вміст вітамінів групи В та С. Отже, якщо ви хочете виростити здорову дитину, не забувайте їсти продукти, що містять ці вітаміни.

Їжте те, що ви любите і що їли під час вагітності, а у разі виникнення будь-яких запитань щодо годування - звертайтесь до свого лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати чуйну дитину?
  
• Як сформувати у дитини нормальну самооцінку?
  
• Надзвичайно ніжні відбивні
  
• Сосиски в лаваші
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Їсти піцу щодня і худнути: це можливо

Дієта для мами | 14:50, 10.05.2025

Виявляється, навіть щоденний шматочок піци може вписуватися в здоровий раціон - головне знати міру та дотримуватись балансу.

Що додати до раціону навесні: 5 корисних продуктів для мам

Дієта для мами | 09:30, 29.04.2025

Весна – час, коли організм особливо потребує підтримки після довгої зими. Для мам, які опікуються сім'єю, важливо не забувати і про себе. Дієтологи рекомендують включити до раціону продукти, які допоможуть зміцнити імунітет, заповнити дефіцит вітамін

Як кава впливає на вагу людини?

Харчування | 06:20, 28.04.2025

Кава впливає на вагу людини: її часте вживання провокує набір зайвих кілограмів, повідомили британські вчені.

Кава допомагає схуднути,: усе залежить від часу її вживання

Харчування | 14:50, 19.04.2025

Чи можна схуднути за допомогою кави та кофеїну? Це питання активно досліджується науковцями. Зокрема, вчені з Ноттінгемського університету опублікували у журналі Scientific Reports результати, які свідчать, що кава може сприяти «спалюванню» жирових к

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Відчуття голоду сповільнює процес старіння

Харчування | 12:10, 13.04.2025

Дослідження, проведене вченими з Мічиганського університету в США, виявило, що саме відчуття ненаситного голоду може викликати омолоджуючий ефект періодичного голодування, без фактичного голодування.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: