Лікарі пояснили, чому рання весна - не найкращий період для дієти

З приходом весни багато хто вирішує обмежити харчування, щоб привести себе у форму до літа. У весняний період, дійсно, варто переглянути раціон, але не на користь дієт!

Чому не варто захоплюватися дієтами навесні?

Навесні організм відчуває серйозний гіповітаміноз, тобто дефіцит вітамінів та інших корисних речовин. Тому в цей період слід харчуватися різноманітно і збалансовано, що дуже складно зробити, якщо сидіти на обмежувальній дієті.

Також лікарі не рекомендують дотримуватися навесні вегетаріанства. Для поповнення цінних речовин необхідно не рідше трьох-чотирьох разів на тиждень їсти м'ясо і продукти тваринного походження. Крім повноцінних білків, вони містять жири і так звані екстрактивні речовини, які провокують відділення травних соків, завдяки чому краще засвоюється їжа і нормалізується обмін речовин.

Які продукти допомагають заповнити дефіцит корисних речовин?

До числа найважливіших мікроелементів входять кальцій, залізо, йод, магній і цинк. Кальцій міститься в молочних продуктах, інжирі та інших сухофруктах. Залізом багате м'ясо, квасоля, гречка, печінка, яєчний жовток, сухофрукти та шоколад. Йод можна отримати з морепродуктів і йодованої солі. Магній надходить в організм завдяки вживанню бананів, продуктів з борошна грубого помелу, картоплі, какао і птиці. Цинк присутній у рибі, хурмі, сирі, яловичині та свинині.

Навесні рекомендується обмежити вживання кави й алкоголю та пити якомога більше морсів, компотів, приготованих із заморожених ягід і фруктів, а також зелений чай.

Щодня в раціон мають входити фрукти й овочі. У них міститься цінна клітковина, що допомагає виводити з організму токсини.

Фахівці радять почати вживати риб'ячий жир — у натуральному вигляді або з різними мінеральними добавками, яких бракує організму. А наприкінці березня або у квітні можна перейти на приймання полівітамінів. Визначити дозування та тривалість приймання має лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.