
Занадто часто винагороджуєте себе
Якщо звикли балувати себе чимось смачним чи келихом вина після кожних втрачених кількох кілограмів, швидше за все і не помітите, як вага повернеться. Алкоголь може знизити здатність вашого тіла спалювати жир до 73%.
Дієтолог Леа Кауфман пропонує винагороджувати себе за успіхи чимось, що ви не можете покласти в рот. Наприклад, це може бути манікюр або урок сайклінгу.
Недостатньо спите
Нестача сну може уповільнити метаболізм і привести до набирання ваги. Згідно з дослідженнями, втрата тільки 30 хвилин сну збільшує ризик ожиріння на 17%.
Навіть легке недосипання змушує ґрелін (гормон, що стимулює почуття голоду) переходити в режим перезавантаження, одночасно знижуючи рівень лептину (гормону, що пригнічує апетит). Тобто людина відчуватиме голод, навіть коли сита, що може привести до переїдання та збільшення ваги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: звички мами, як схуднути

Цікаво також:
Новини по темі

Скільки білка потрібно їсти щодня, щоб схуднути?
Дієта для мами | 08:20, 05.11.2023

Що мамі додати до свого раціону восени, щоб не хворіти?
Харчування | 00:35, 16.10.2023

8 помилок у раціоні мами, які заважають схуднути
Дієта для мами | 07:30, 12.10.2023

8 продуктів, які покращують гормональний фон у мами
Харчування | 07:30, 10.10.2023

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?
Харчування | 23:45, 20.09.2023

Дві звички мами, які заважають схуднути
Дієта для мами | 12:00, 19.09.2023

5 найкорисніших для здоров'я мами салатів
Дієта для мами | 07:00, 10.09.2023