Дієта 5:2: хороший вибір для гестаційного діабету

Втрата ваги після гестаційного діабету може запобігти виникненню діабету 2 типу. І все ж пошук найефективнішого способу схуднення та утримання ваги може бути складним завданням, особливо для матерів, які народили дитину.

Нове дослідження Університету Південної Австралії показує, що популярна дієта 5:2 (п’ять днів нормального харчування та два дні по 500 калорій) або дієта з періодичним голодуванням настільки ж ефективна, як і звичайна дієта з обмеженням енергії, що дає жінкам більший вибір і гнучкість, коли справа доходить до втрати ваги.

Дієта 5:2 дозволяє п’ять днів нормально харчуватися щотижня, водночас істотно обмежуючи калорії протягом двох днів на тиждень, на відміну від типової дієти, яка потребує помірного щоденного обмеження енергії.

У всьому світі кожна п’ята вагітна страждає від гестаційного діабету, причому у цих жінок ризик розвитку діабету 2 типу в подальшому житті збільшується в десять разів. Жінки, які страждали на гестаційний діабет і мають надлишкову вагу, піддаються ще більшому ризику. Діабет 2 типу має наслідки протягом усього життя та може призвести до інших хронічних захворювань, таких як хвороби серця та рак.

«Гестаційний діабет є найшвидше зростаючим типом діабету в Австралії, вражаючи 15 відсотків вагітностей», - каже дослідниця Університету Південної Австралії, Крісті Грей. - «Здорове харчування та регулярна фізична активність рекомендуються для лікування гестаційного діабету, причому дієти з безперервним обмеженням споживання енергії або дієти зі скороченням калорій на 25-30 відсотків є найпоширенішою стратегією для зниження ваги та профілактики діабету. Однак біда в тому, що молоді мами часто ставлять себе на останнє місце — вони борються з втомою та жонглюють сімейними обов’язками — тому, коли справа доходить до втрати ваги, багатьом важко дотримуватися низькокалорійної дієти. Дієта 5:2 може бути менш важким варіантом. Оскільки вона скорочує калорії лише протягом двох днів, деяким жінкам може бути легше прийняти її та дотримуватися, на відміну від стабільно низькокалорійної дієти, яка вимагає постійного контролю. Наше дослідження показує, що дієта 5:2 настільки ж ефективна для досягнення втрати ваги, як безперервна дієта з обмеженим споживанням енергії у жінок, які мали гестаційний діабет, що чудово, тому що вона надає жінкам більший вибір і контроль. Звичайно, жінки повинні отримати пораду від медичного працівника, перш ніж почати цей тип дієти, щоб переконатися, що вона підходить для них».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.