Дієта 5:2: хороший вибір для гестаційного діабету

Втрата ваги після гестаційного діабету може запобігти виникненню діабету 2 типу. І все ж пошук найефективнішого способу схуднення та утримання ваги може бути складним завданням, особливо для матерів, які народили дитину.

Нове дослідження Університету Південної Австралії показує, що популярна дієта 5:2 (п’ять днів нормального харчування та два дні по 500 калорій) або дієта з періодичним голодуванням настільки ж ефективна, як і звичайна дієта з обмеженням енергії, що дає жінкам більший вибір і гнучкість, коли справа доходить до втрати ваги.

Дієта 5:2 дозволяє п’ять днів нормально харчуватися щотижня, водночас істотно обмежуючи калорії протягом двох днів на тиждень, на відміну від типової дієти, яка потребує помірного щоденного обмеження енергії.

У всьому світі кожна п’ята вагітна страждає від гестаційного діабету, причому у цих жінок ризик розвитку діабету 2 типу в подальшому житті збільшується в десять разів. Жінки, які страждали на гестаційний діабет і мають надлишкову вагу, піддаються ще більшому ризику. Діабет 2 типу має наслідки протягом усього життя та може призвести до інших хронічних захворювань, таких як хвороби серця та рак.

«Гестаційний діабет є найшвидше зростаючим типом діабету в Австралії, вражаючи 15 відсотків вагітностей», - каже дослідниця Університету Південної Австралії, Крісті Грей. - «Здорове харчування та регулярна фізична активність рекомендуються для лікування гестаційного діабету, причому дієти з безперервним обмеженням споживання енергії або дієти зі скороченням калорій на 25-30 відсотків є найпоширенішою стратегією для зниження ваги та профілактики діабету. Однак біда в тому, що молоді мами часто ставлять себе на останнє місце — вони борються з втомою та жонглюють сімейними обов’язками — тому, коли справа доходить до втрати ваги, багатьом важко дотримуватися низькокалорійної дієти. Дієта 5:2 може бути менш важким варіантом. Оскільки вона скорочує калорії лише протягом двох днів, деяким жінкам може бути легше прийняти її та дотримуватися, на відміну від стабільно низькокалорійної дієти, яка вимагає постійного контролю. Наше дослідження показує, що дієта 5:2 настільки ж ефективна для досягнення втрати ваги, як безперервна дієта з обмеженим споживанням енергії у жінок, які мали гестаційний діабет, що чудово, тому що вона надає жінкам більший вибір і контроль. Звичайно, жінки повинні отримати пораду від медичного працівника, перш ніж почати цей тип дієти, щоб переконатися, що вона підходить для них».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Налагоджуємо грудне вигодовування: Як навчити немовля захоплювати сосок?
  
• Лікар радять дітям кисломолочні продукти для підвищення імунітету взимку
  
• Салат з куркою і сухариками
  
• Шоколадні налисники з яблучною начинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Здорове харчування може призвести до депресії - лікарі

Дієта для мами | 06:20, 07.11.2023

Немає забороненої їжі, і якщо суворо виконувати всі рекомендації зі здорового харчування, то можна і в депресію впасти.

Скільки білка потрібно їсти щодня, щоб схуднути?

Дієта для мами | 08:20, 05.11.2023

Якщо ви прагнете схуднути, гарним початком буде збільшення споживання білка. Однак скільки, за словами дієтолога, потрібно додати на свою тарілку, щоб побачити результати?

Що мамі додати до свого раціону восени, щоб не хворіти?

Харчування | 00:35, 16.10.2023

Сезонних овочів і фруктів стає менше, тому може страждати різноманітність на тарілках. Проте дари осені та зими також можна споживати з користю для свого організму. Про це йдеться в Instagram-дописі дієтолога Олесі Добрянської, яка пояснює, як поліпш

8 помилок у раціоні мами, які заважають схуднути

Дієта для мами | 07:30, 12.10.2023

Коли йдеться про дієту для схуднення, важливо мати чіткий план і уникати помилок, які можуть зруйнувати мету. Корисно знати про деякі шкідливі щоденні звички, щоб якомога швидше їх виправити.

8 продуктів, які покращують гормональний фон у мами

Харчування | 07:30, 10.10.2023

Для жінок гормональні порушення загрожують змінами менструального циклу, проблемами зі шлунково-кишковим трактом, репродуктивною системою, шкірою, волоссям, ментальним здоров’ям і іншими недугами. Для профілактики та відновлення гормонального балансу

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Дві звички мами, які заважають схуднути

Дієта для мами | 12:00, 19.09.2023

Зайва вага давно і міцно асоціюється у медиків з численними проблемами зі здоров’ям. Насамперед, це ризик багатьох захворювань серцево-судинної системи, розвитку діабету. Багато з цих хвороб самі по собі не смертельні, але в довгостроковій перспектив

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: