Через гормональну перебудову в цей період організм відчуває сильний стрес і намагається компенсувати переживання збільшеними порціями їжі. Одна річ, якби після з’їденого ми справді відчували спокій та полегшення. Натомість ми докоряємо себе тому, що зриваємося на «заборонку» — і здається, що миттєво бачимо в дзеркалі появу нових зайвих кілограмів… Щоб легше пережити стресовий час ПМС, дієтологи рекомендують їсти більше продуктів, відомих здатністю виробляти «гормон щастя» серотонін. Ось деякі з них, які ти легко знайдеш у найближчому магазині.
Темний шоколад
Чим вище відсоток вмісту какао у складі плитки, тим краще. Какао-боби багаті антиоксидантами і мають властивість миттєво піднімати настрій.
Горіхи
У горіхах багато антиоксидантів, корисних жирів, а також вітаміну Е – незамінного мікроелемента для підтримки жіночого здоров’я.
Куркума
У цій спеції міститься речовина «куркумін», яка має антиоксидантну, а головне, протизапальну дію і заспокоює організм. Додати куркуму можна як у страви, так і, наприклад, у тепле молоко – тут ми розповідали про переваги такого напою.
Банани
У складі бананів – купа антиоксидантних речовин, що сприяють виробленню магнію, серотоніну та інших мікроелементів, що сприяють розслабленню та зняттю тривоги. До того ж вони досить поживні та солодкі – ти явно отримаєш задоволення від такого перекусу.
Яйця
У яйцях так багато триптофану та інших амінокислот, що сприяють виробленню серотоніну, що їх рекомендується їсти в будь-якій незрозумілій ситуації: наприклад, на сніданок після застілля або коли відчуваєш сильний стрес.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: постійне відчуття голоду, ПМС
Цікаво також:
Новини по темі
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024
Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?
Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024