Сон допоможе вам схуднути

Adoption
Date
  • 3328 Переглядів
4180_1.jpg

Канадські вчені переконані. що найважливіший фактор у будь-якій дієті - якісний довготривалий сон. Більше того, дослідники переконані, що медики зобов'язані рекомендувати тривалий сон усім, хто прагне боротися із зайвою вагою.



Скорочена кількість спожитих калорій, збільшення фізичної активності - основні фактори, що допомагають позбутися зайвої ваги. однак, дослідниками доведено, що нестача сну сприяє ожирінню. Вчені пояснюють це дуже просто: нестача сну створює стимул для більшого споживання їжі і підвищує активність гормонів, що регулюють апетит.
 
У рамках дослідження було проведено експеримент з двома групами добровольців, які страждають ожирінням. Учасники з однієї групи спали по п'ять з половиною годин на день, а з іншої - на три години більше. За час експерименту, який тривав два тижні, вага учасників з другої групи знизився на 60%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна дієта для слабохарактерних
 
"Вирішення проблеми втрати ваги не можна просто звести до рекомендацій: менше їжте, більше рухайтеся, більше спіть", - пише доктор ЖанФіліп Чапу з дитячої лікарні в Оттаві, Квебек. - Проте, накопичені докази говорять про те, що не слід ігнорувати загальний час сну і його якість, призначаючи пацієнтам з ожирінням програму зниження ваги. Сон повинен розглядатися як важлива частина здорового спосібу життя, в який традиційно входять лише раціональне харчування і фізична активність".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієтадля мами, дієта, зайва вага, сон, вчені


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Після його вживання багато хто відзначає

    Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

    Харчування | 07:30, 07.01.2026

    Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".

    Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зме

    Продукти, які приборкують апетит

    Харчування | 19:30, 06.01.2026

    Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

    У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віц

    Що краще не їсти мамі після 40 років?

    Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

    У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

    Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваш

    Як проста кава допоможе вам схуднути?

    Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

    Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

    Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а

    Чому вам потрібні вуглеводи?

    Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

    Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.

    Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш

    Як схуднути після новорічних свят?

    Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

    Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

    Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Коментарі до новини