
Канадські вчені переконані. що найважливіший фактор у будь-якій дієті - якісний довготривалий сон. Більше того, дослідники переконані, що медики зобов'язані рекомендувати тривалий сон усім, хто прагне боротися із зайвою вагою.
Скорочена кількість спожитих калорій, збільшення фізичної активності - основні фактори, що допомагають позбутися зайвої ваги. однак, дослідниками доведено, що нестача сну сприяє ожирінню. Вчені пояснюють це дуже просто: нестача сну створює стимул для більшого споживання їжі і підвищує активність гормонів, що регулюють апетит.
У рамках дослідження було проведено експеримент з двома групами добровольців, які страждають ожирінням. Учасники з однієї групи спали по п'ять з половиною годин на день, а з іншої - на три години більше. За час експерименту, який тривав два тижні, вага учасників з другої групи знизився на 60%.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна дієта для слабохарактерних
"Вирішення проблеми втрати ваги не можна просто звести до рекомендацій: менше їжте, більше рухайтеся, більше спіть", - пише доктор ЖанФіліп Чапу з дитячої лікарні в Оттаві, Квебек. - Проте, накопичені докази говорять про те, що не слід ігнорувати загальний час сну і його якість, призначаючи пацієнтам з ожирінням програму зниження ваги. Сон повинен розглядатися як важлива частина здорового спосібу життя, в який традиційно входять лише раціональне харчування і фізична активність".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієтадля мами, дієта, зайва вага, сон, вчені

Цікаво також:
Новини по темі

Які продукти допоможуть прибрати зайвий жир
Дієта для мами | 07:00, 15.04.2023

Дієтологи розповіли, як сон впливає на нашу вагу
Здоров'я | 08:00, 14.04.2023

Що буде, якщо відмовитися від шоколаду на місяць?
Харчування | 07:00, 12.04.2023

5 найкращих фруктів для схуднення
Дієта для мами | 05:00, 12.04.2023

Дієта 5:2: хороший вибір для гестаційного діабету
Дієта для мами | 23:00, 11.04.2023

Продукти, які можна їсти перед сном без шкоди для фігури
Харчування | 10:00, 09.04.2023

Чому зайва вага повертається після дієти?
Дієта для мами | 07:00, 08.04.2023