Сон допоможе вам схуднути

Adoption

Date: 07:39, 11.02.2014 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

3139 Переглядів

Канадські вчені переконані. що найважливіший фактор у будь-якій дієті - якісний довготривалий сон. Більше того, дослідники переконані, що медики зобов'язані рекомендувати тривалий сон усім, хто прагне боротися із зайвою вагою.

Скорочена кількість спожитих калорій, збільшення фізичної активності - основні фактори, що допомагають позбутися зайвої ваги. однак, дослідниками доведено, що нестача сну сприяє ожирінню. Вчені пояснюють це дуже просто: нестача сну створює стимул для більшого споживання їжі і підвищує активність гормонів, що регулюють апетит.

У рамках дослідження було проведено експеримент з двома групами добровольців, які страждають ожирінням. Учасники з однієї групи спали по п'ять з половиною годин на день, а з іншої - на три години більше. За час експерименту, який тривав два тижні, вага учасників з другої групи знизився на 60%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна дієта для слабохарактерних

"Вирішення проблеми втрати ваги не можна просто звести до рекомендацій: менше їжте, більше рухайтеся, більше спіть", - пише доктор ЖанФіліп Чапу з дитячої лікарні в Оттаві, Квебек. - Проте, накопичені докази говорять про те, що не слід ігнорувати загальний час сну і його якість, призначаючи пацієнтам з ожирінням програму зниження ваги. Сон повинен розглядатися як важлива частина здорового спосібу життя, в який традиційно входять лише раціональне харчування і фізична активність".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: