Топ-5 причини, чому не вдається скинути зайву вагу

Adoption
Date
  • 3146 Переглядів
apelsin_lomtiki_pechene_badyan_korica_1680x1050.jpg

Якщо ти бачиш, що стрілка ваг з незрозумілих причин застигла на місці, переконайся, що втрату ваги не саботують твої помилки.




Розглянемо найпоширеніші:

Ти акцентуєш увагу тільки на негативних сторонах

Якщо ти завжди критикуєш свою зовнішність, вибір продуктів і спосіб життя, який ти ведеш, це тільки заважає досягти успіху. За словами психолога Келлі МакГонігал, якщо зосередити увагу на самокритиці, ти будеш генерувати негатив. Замість того, щоб гнобити себе, почни ставитися до себе з добротою, а також звертай більше уваги на те, що ти хочеш зробити і якого результату добитися.

Ти не можеш уявити нову себе

Жінкам, які протягом багатьох років боролися із зайвою вагою, важко уявити себе стрункими, більш привабливими і здоровими. Однак для досягнення реального результату потрібно відчути впевненість у своїй здатності досягнення результату, а також створити в своїй уяві надихаючі образи оновленої себе.

Ти занадто зосереджена на цифрах

Тобі не слід концентруватися на цифрах, які ти бачиш на вагах, адже якщо твоя вага далекий від ідеального, кожен раз ти будеш тільки засмучуватися. Щоб не відчувати почуття тривоги, якщо вага знижується повільними темпами, зосередься на своїх відчуттях. Якщо старий одяг став на тебе трохи великий або ти відчуваєш себе трохи енергійніше протягом дня, знай, що це результат твоїх старань і твоя маленька перемога. Коли ти усвідомлюєш свої досягнення, спрацює ефект доміно і на позитиві тобі захочеться робити більше, щоб більше отримати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-4 головних б'юті-тренди наступного сезону (Фото)

Ти перебуваєш в стані стресу

За словами тренера Джулі Барретт, зниження ваги зводиться до одного - управління стресом. Коли ми знаходимося в стресовому стані, наші тіла виробляють надмірну кількість гормону кортизолу, який знижує здатність спалювати жир. І навіть звички, що здаються здоровими, можуть перешкодити твоєму тілу схуднути.

Ти перегинати палицю

Слід пам'ятати, якщо ти занадто інтенсивно тренуєшся або рахуєш кожен шматочок їжі, яку ти їси, це принесе більше шкоди, ніж користі. Роби все можливе, щоб знайти баланс у виборі продуктів, регулярно тренуйся, але не забувай про те, що між тренуваннями повинне проходити достатню кількість часу, щоб організм встиг відновитися. Якщо ти будеш дотримуватися цих рекомендацій, то і результат не змусить себе довго чекати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієта для мами, харчування, фото


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу т

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

    Коментарі до новини