Топ-5 причини, чому не вдається скинути зайву вагу

Якщо ти бачиш, що стрілка ваг з незрозумілих причин застигла на місці, переконайся, що втрату ваги не саботують твої помилки.

Розглянемо найпоширеніші:

Ти акцентуєш увагу тільки на негативних сторонах

Якщо ти завжди критикуєш свою зовнішність, вибір продуктів і спосіб життя, який ти ведеш, це тільки заважає досягти успіху. За словами психолога Келлі МакГонігал, якщо зосередити увагу на самокритиці, ти будеш генерувати негатив. Замість того, щоб гнобити себе, почни ставитися до себе з добротою, а також звертай більше уваги на те, що ти хочеш зробити і якого результату добитися.

Ти не можеш уявити нову себе

Жінкам, які протягом багатьох років боролися із зайвою вагою, важко уявити себе стрункими, більш привабливими і здоровими. Однак для досягнення реального результату потрібно відчути впевненість у своїй здатності досягнення результату, а також створити в своїй уяві надихаючі образи оновленої себе.

Ти занадто зосереджена на цифрах

Тобі не слід концентруватися на цифрах, які ти бачиш на вагах, адже якщо твоя вага далекий від ідеального, кожен раз ти будеш тільки засмучуватися. Щоб не відчувати почуття тривоги, якщо вага знижується повільними темпами, зосередься на своїх відчуттях. Якщо старий одяг став на тебе трохи великий або ти відчуваєш себе трохи енергійніше протягом дня, знай, що це результат твоїх старань і твоя маленька перемога. Коли ти усвідомлюєш свої досягнення, спрацює ефект доміно і на позитиві тобі захочеться робити більше, щоб більше отримати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-4 головних б'юті-тренди наступного сезону (Фото)

Ти перебуваєш в стані стресу

За словами тренера Джулі Барретт, зниження ваги зводиться до одного - управління стресом. Коли ми знаходимося в стресовому стані, наші тіла виробляють надмірну кількість гормону кортизолу, який знижує здатність спалювати жир. І навіть звички, що здаються здоровими, можуть перешкодити твоєму тілу схуднути.

Ти перегинати палицю

Слід пам'ятати, якщо ти занадто інтенсивно тренуєшся або рахуєш кожен шматочок їжі, яку ти їси, це принесе більше шкоди, ніж користі. Роби все можливе, щоб знайти баланс у виборі продуктів, регулярно тренуйся, але не забувай про те, що між тренуваннями повинне проходити достатню кількість часу, щоб організм встиг відновитися. Якщо ти будеш дотримуватися цих рекомендацій, то і результат не змусить себе довго чекати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: