Топ-5 причини, чому не вдається скинути зайву вагу

Adoption
Date
  • 3324 Переглядів
apelsin_lomtiki_pechene_badyan_korica_1680x1050.jpg

Якщо ти бачиш, що стрілка ваг з незрозумілих причин застигла на місці, переконайся, що втрату ваги не саботують твої помилки.




Розглянемо найпоширеніші:

Ти акцентуєш увагу тільки на негативних сторонах

Якщо ти завжди критикуєш свою зовнішність, вибір продуктів і спосіб життя, який ти ведеш, це тільки заважає досягти успіху. За словами психолога Келлі МакГонігал, якщо зосередити увагу на самокритиці, ти будеш генерувати негатив. Замість того, щоб гнобити себе, почни ставитися до себе з добротою, а також звертай більше уваги на те, що ти хочеш зробити і якого результату добитися.

Ти не можеш уявити нову себе

Жінкам, які протягом багатьох років боролися із зайвою вагою, важко уявити себе стрункими, більш привабливими і здоровими. Однак для досягнення реального результату потрібно відчути впевненість у своїй здатності досягнення результату, а також створити в своїй уяві надихаючі образи оновленої себе.

Ти занадто зосереджена на цифрах

Тобі не слід концентруватися на цифрах, які ти бачиш на вагах, адже якщо твоя вага далекий від ідеального, кожен раз ти будеш тільки засмучуватися. Щоб не відчувати почуття тривоги, якщо вага знижується повільними темпами, зосередься на своїх відчуттях. Якщо старий одяг став на тебе трохи великий або ти відчуваєш себе трохи енергійніше протягом дня, знай, що це результат твоїх старань і твоя маленька перемога. Коли ти усвідомлюєш свої досягнення, спрацює ефект доміно і на позитиві тобі захочеться робити більше, щоб більше отримати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-4 головних б'юті-тренди наступного сезону (Фото)

Ти перебуваєш в стані стресу

За словами тренера Джулі Барретт, зниження ваги зводиться до одного - управління стресом. Коли ми знаходимося в стресовому стані, наші тіла виробляють надмірну кількість гормону кортизолу, який знижує здатність спалювати жир. І навіть звички, що здаються здоровими, можуть перешкодити твоєму тілу схуднути.

Ти перегинати палицю

Слід пам'ятати, якщо ти занадто інтенсивно тренуєшся або рахуєш кожен шматочок їжі, яку ти їси, це принесе більше шкоди, ніж користі. Роби все можливе, щоб знайти баланс у виборі продуктів, регулярно тренуйся, але не забувай про те, що між тренуваннями повинне проходити достатню кількість часу, щоб організм встиг відновитися. Якщо ти будеш дотримуватися цих рекомендацій, то і результат не змусить себе довго чекати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієта для мами, харчування, фото


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зме

    Продукти, які приборкують апетит

    Харчування | 19:30, 06.01.2026

    Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

    У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віц

    Що краще не їсти мамі після 40 років?

    Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

    У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

    Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваш

    Як проста кава допоможе вам схуднути?

    Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

    Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

    Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а

    Чому вам потрібні вуглеводи?

    Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

    Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.

    Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш

    Як схуднути після новорічних свят?

    Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

    Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

    Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

    Як не набрати вагу під час свят?

    Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

    Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

    Коментарі до новини