Топ-5 причини, чому не вдається скинути зайву вагу

Adoption

Date: 22:40, 20.01.2014 | Категорія: Дієта для мами [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

3095 Переглядів

Якщо ти бачиш, що стрілка ваг з незрозумілих причин застигла на місці, переконайся, що втрату ваги не саботують твої помилки.

Розглянемо найпоширеніші:

Ти акцентуєш увагу тільки на негативних сторонах

Якщо ти завжди критикуєш свою зовнішність, вибір продуктів і спосіб життя, який ти ведеш, це тільки заважає досягти успіху. За словами психолога Келлі МакГонігал, якщо зосередити увагу на самокритиці, ти будеш генерувати негатив. Замість того, щоб гнобити себе, почни ставитися до себе з добротою, а також звертай більше уваги на те, що ти хочеш зробити і якого результату добитися.

Ти не можеш уявити нову себе

Жінкам, які протягом багатьох років боролися із зайвою вагою, важко уявити себе стрункими, більш привабливими і здоровими. Однак для досягнення реального результату потрібно відчути впевненість у своїй здатності досягнення результату, а також створити в своїй уяві надихаючі образи оновленої себе.

Ти занадто зосереджена на цифрах

Тобі не слід концентруватися на цифрах, які ти бачиш на вагах, адже якщо твоя вага далекий від ідеального, кожен раз ти будеш тільки засмучуватися. Щоб не відчувати почуття тривоги, якщо вага знижується повільними темпами, зосередься на своїх відчуттях. Якщо старий одяг став на тебе трохи великий або ти відчуваєш себе трохи енергійніше протягом дня, знай, що це результат твоїх старань і твоя маленька перемога. Коли ти усвідомлюєш свої досягнення, спрацює ефект доміно і на позитиві тобі захочеться робити більше, щоб більше отримати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-4 головних б'юті-тренди наступного сезону (Фото)

Ти перебуваєш в стані стресу

За словами тренера Джулі Барретт, зниження ваги зводиться до одного - управління стресом. Коли ми знаходимося в стресовому стані, наші тіла виробляють надмірну кількість гормону кортизолу, який знижує здатність спалювати жир. І навіть звички, що здаються здоровими, можуть перешкодити твоєму тілу схуднути.

Ти перегинати палицю

Слід пам'ятати, якщо ти занадто інтенсивно тренуєшся або рахуєш кожен шматочок їжі, яку ти їси, це принесе більше шкоди, ніж користі. Роби все можливе, щоб знайти баланс у виборі продуктів, регулярно тренуйся, але не забувай про те, що між тренуваннями повинне проходити достатню кількість часу, щоб організм встиг відновитися. Якщо ти будеш дотримуватися цих рекомендацій, то і результат не змусить себе довго чекати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: