Яке харчування краще для молодої мами?

Споживання достатньої кількості різноманітної їжі забезпечить грудне молоко необхідними поживними речовинами.

Важливо, щоб мамі новонародженого вистачало часу і енергії для частого годування і інших турбот, незважаючи на те, що це може бути утомливо.

Споживання достатньої кількості різноманітної їжі буде джерелом Вашої енергії і забезпечить грудне молоко необхідними поживними речовинами.

Яке харчування краще для молодої мами?

Під час лактації рекомендується денне споживання вітамінів і мінералів зростає до 188% 1, тому для досягнення належної якості грудного молока Вам буде потрібно більше поживних речовин. Збільшення кількості овочів і зернових в раціоні буде підтримувати Ваше власне здоров'я і допоможе забезпечити повноцінне харчування для зростаючого малюка.

Рекомендуємо:

1. Скоротити вживання продуктів, які зазнали технологічну обробку і фаст-фуд. 2. Їжа на винос і готові продукти харчування, такі як печиво, торти, м'ясо, що піддалося технологічній обробці, чіпси, солодощі і газовані напої слід вживати лише зрідка або відмовитися від них зовсім.
3. Якщо Ви захотіли перекусити, вибирайте здорові продукти, такі як йогурт, шматочок сиру або сухофрукти
4. Для підтримки нормального рівня рідини в організмі випивайте не менше 2 літрів води в день. Однак, пам'ятайте, що те, що ви їсте і п'єте, може передаватися з грудним молоком Вашій дитині. Наприклад, кофеїн може зробити дитину неспокійною і порушити звичний для Вас режим сну. Постарайтеся обмежити або скоротити денне споживання кофеїну.

Ліки, які ви приймаєте, можуть завдати шкоди Вашій дитині. Найбільш безпечним рішенням під час лактації буде консультація з лікарем перед застосуванням будь-яких ліків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Просто і ситно: гриби, запечені з сосисками
  
• Несправедливо забутий рецепт рулету з вафель
  

Цікаво також:

Новини по темі

Кава допомагає схуднути,: усе залежить від часу її вживання

Харчування | 14:50, 19.04.2025

Чи можна схуднути за допомогою кави та кофеїну? Це питання активно досліджується науковцями. Зокрема, вчені з Ноттінгемського університету опублікували у журналі Scientific Reports результати, які свідчать, що кава може сприяти «спалюванню» жирових к

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Відчуття голоду сповільнює процес старіння

Харчування | 12:10, 13.04.2025

Дослідження, проведене вченими з Мічиганського університету в США, виявило, що саме відчуття ненаситного голоду може викликати омолоджуючий ефект періодичного голодування, без фактичного голодування.

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота

Харчування | 08:30, 12.04.2025

Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові продукти потенційно можуть сприяти появі жиру на животі. Давайте поговоримо про зв’язок між овочами та ж

5 заборонених продуктів для мами при схудненні

Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Червоне м’ясоЯловичина, баранина або свинина містять велику кількість білка, який необхідний для схуднення. Але вони також багаті жиром і калоріями. Тому рекомендується уникати цих видів червоного м’яса і замінити його більш здоровим білим м’ясом – к

Чи допомагає кава з лимоном у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 09.04.2025

Споживання кави з лимоном є ідеальним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Нове дослідження про інтервальне голодування підтвердило його ефективність

Дієта для мами | 01:20, 01.04.2025

Докази позитивного впливу інтервального голодування продовжують накопичуватися: нове дослідження показало, що для людей із ожирінням цей підхід сприяє додатковій втраті ваги та покращенню регуляції деяких ключових процесів організму. Команда дослідни

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: