М'ясо.
Продукт є основним джерелом білка, а також заліза, при нестачі якого знижується рівень гемоглобіну.
Яйця.
Комплекс вітамінів В2, В3, В5 та В12, що міститься в яйцях, робить цей продукт одним з найкорисніших для молодих матерів.
Риба.
Кислоти, фосфор, магній та йод – все це можна знайти у рибі.
Молочні продукти.
При нестачі кальцію мама ризикує отримати проблеми з зубами, волоссям та нігтями, томц варто урізноманітнити раціон молочними продуктами.
Овочі.
Тут ви зможете знайти вітамін С та фосфор.
Соняшникова та оливкова олія.
Продукт містить вітамін Е, сприятливо діє на кількість формованого в організмі молока.
Горіхи.
Вітамін В6, фосфор та інші корисні речовини, причому вам необхідно їсти багато горіхів, щоб отримати увесь набір вітамінів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Недоліки чоловіків, які обожнюють жінки
Чому коханий не хоче, щоб ти називала його "своїм чоловіком"?
Суп – важная часть ежедневного рациона
Смачна вечеря: тартар з лосося
Теги: вітаміни
