М'ясо.
Продукт є основним джерелом білка, а також заліза, при нестачі якого знижується рівень гемоглобіну.
Яйця.
Комплекс вітамінів В2, В3, В5 та В12, що міститься в яйцях, робить цей продукт одним з найкорисніших для молодих матерів.
Риба.
Кислоти, фосфор, магній та йод – все це можна знайти у рибі.
Молочні продукти.
При нестачі кальцію мама ризикує отримати проблеми з зубами, волоссям та нігтями, томц варто урізноманітнити раціон молочними продуктами.
Овочі.
Тут ви зможете знайти вітамін С та фосфор.
Соняшникова та оливкова олія.
Продукт містить вітамін Е, сприятливо діє на кількість формованого в організмі молока.
Горіхи.
Вітамін В6, фосфор та інші корисні речовини, причому вам необхідно їсти багато горіхів, щоб отримати увесь набір вітамінів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вітаміни
Цікаво також:
Новини по темі
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024
Від яких продуктів не варто відмовлятися мамі, коли вона на дієті?
Дієта для мами | 09:30, 09.04.2024
Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи
Дієта для мами | 08:30, 07.04.2024