Кетодієта - це режим харчування, при якому кількість вуглеводів у раціоні максимально обмежена. Ніхто не каже вам відмовлятися від хліба чи солодощів, просто знайти - всього повинно бути в міру і печиво за нічним чаєм - зайве.
Так, чому ця дієта корисна для мам на ГВ? Грудне молоко містить молочний цукор лактозу, білки і жири. При цьому жири закривають половину потреб в калоріях у дитини і малюк вже знаходиться на відносно низьковуглеводному раціоні. Для того щоб молоко було достатньої жирності, мама повинна перебувати на низьковуглеводному високожировому раціоні.
Тоді і ризиків алергії у маляти буде менше, і він отримає достатню кількість поживних речовин. Крім цього, якщо мама знаходиться на кетораціоні, її відновлення після пологів піде швидше, вона за більш короткий термін скине зайві кілограми і відновить гормональний фон.
Під час годування у вас повинно бути 2-3 прийоми їжі на добу. І не варто переходити на кетодієту відразу після пологів, це може позначитися на вашому самопочутті. Краще все адаптації до раціону провести до вагітності, а якщо не встигли, то під час вагітності, як тільки побачили підвищення глюкози в крові.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта для мами, кетодієта
Цікаво також:
Новини по темі
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024