Якщо ви прагнете значно втратити у вазі, особливо в області живота після пологів, скоротіть добове вживання калорій до 1300. Обмежте вживання хліба і злакових. Багаті цукрами, вони погано перетравлюються і часто викликають здуття живота. Основою вашого раціону повинні бути овочі, фрукти і нежирні кисломолочні продукти. Овочі стимулюють травлення завдяки клітковині. Але не варто налягати на білокачанну і цвітну капусту, а також бобові.
Яким може бути варіант дієти?
сніданок - фруктовий або овочевий салат, стакан знежиреного кефіру або йогурту;
обід - нежирний овочевий суп, салат із сирих овочів;
вечеря - кілька фруктів, склянка знежиреного кефіру.
У перервах між прийомами їжі перекушуйте чорносливом, курагою, родзинками. Сухофрукти не тільки насичують організм, але і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. Харчуйтеся дрібно: часто і маленькими порціями. Таким чином, можна уникнути розтягування шлунка, а значить, живіт не буде випирати.
Забудьте про вкрай жорсткі дієти (монодієти) і голодування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Корисні перекуси для стрункої талії
Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024
Чому мамі не можна часто їсти борщ?
Харчування | 09:30, 14.04.2024
Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти
Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024
Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок
Харчування | 11:20, 11.04.2024