
- печені яблука;
- банани;
- вівсянку, рисову, гречану, кукурудзяну, пшеничну, ячну каші;
- пісний суп;
- зелений чай, компот із сухофруктів;
- вершкове масло до 15г вдень, нерафіновані олії (соняшникова, кукурудзяна, оливкова);
- пісне м'ясо.
З часом, поступово додавайте у раціон такі продукти:
- кисломолочні продукти (сир, ряжанка, кефір);
- рибу (у відвареному або запеченому вигляді);
- яйця;
- хліб сірий, з висівками;
- картопля (у відвареному або запеченому вигляді);
- макаронні вироби в невеликих кількостях;
- тверді, негострі сири;
- тушковані, запечені і варені овочі (морква, буряк, капуста цвітна або броколі, цибуля, гарбуз, кабачок);
- зелені і сушені прянощі (кріп, петрушка, лавровий лист);
- сухофрукти (фініки, курага, чорнослив).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Дієта, дієта для мами, раціон харчування, їжа

Цікаво також:
Новини по темі

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?
Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Ранкові звички, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

4 найдешевші дієти, які чудово працюють
Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?
Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів
Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Чому жінки набирають вагу після 40 років?
Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?
Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025