Поради для людей, які худнуть

Декілька порад для людей, які вирішили привести своє тіло в порядок.

- Кращий напій - вода. Якщо замінити всі напої водою, то вийде так звана водна детокс-дієта. Вода з шматочками лимона і імбиру прискорить обмінні процеси.

- Рекомендується щодня робити аеробне навантаження, тренуватися. І проходити не менше 10 000 кроків.

- Слідкуйте за гормональним фоном: дисбаланс гормонів провокує накопичення зайвої маси тіла.

- Грамотно вибирайте продукти. Наприклад, знежирений солодкий йогурт - маркетинговий прийом. Жир необхідний організму, в тому числі і для вироблення гормонів. А ось цукор в принципі непотрібен.

- Після 18:00 їсти можна, але обмежений список продуктів. Ідеально - грецький салат.

- Майже всі, хто не лягають спати до 23.00, страждають зайвою вагою через перебудову біоритмів і гормонального фону.

- Їду краще носити з собою, а в ресторанах харчуватися максимум раз на два тижні: там їжу готують з «секретними» добавками, наприклад, стейк іноді попередньо вимочують у клиновому сиропі.

- Вибирайте правильне харчування і майте про запас корисний перекус.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.