- Кращий напій - вода. Якщо замінити всі напої водою, то вийде так звана водна детокс-дієта. Вода з шматочками лимона і імбиру прискорить обмінні процеси.
- Рекомендується щодня робити аеробне навантаження, тренуватися. І проходити не менше 10 000 кроків.
- Слідкуйте за гормональним фоном: дисбаланс гормонів провокує накопичення зайвої маси тіла.
- Грамотно вибирайте продукти. Наприклад, знежирений солодкий йогурт - маркетинговий прийом. Жир необхідний організму, в тому числі і для вироблення гормонів. А ось цукор в принципі непотрібен.
- Після 18:00 їсти можна, але обмежений список продуктів. Ідеально - грецький салат.
- Майже всі, хто не лягають спати до 23.00, страждають зайвою вагою через перебудову біоритмів і гормонального фону.
- Їду краще носити з собою, а в ресторанах харчуватися максимум раз на два тижні: там їжу готують з «секретними» добавками, наприклад, стейк іноді попередньо вимочують у клиновому сиропі.
- Вибирайте правильне харчування і майте про запас корисний перекус.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як розшифрувати аналіз крові дитини
Люди з якою групою крові найбільш уразливі до COVID-19
Теплий салат з квасолею та грибами
Пісне овочеве рагу з грибів в горщику
Теги: Схуднення, зайва вага, фігура, поради
