Негативні наслідки низькокалорійних дієт 

Що за наслідки? Чим вони загрожують вашому здоров'ю? Чи варто дотримуватися таких дієт або краще утриматися?

Дефіцит поживних речовин. Єдиний спосіб стати ближче до здорового раціону з мінімальною кількістю ккал - приймати вітамінні добавки.

Жовчні проблеми. Це одна з найбільш поширених побічних ефектів дієт даного виду. При швидкій втраті ваги, печінка виробляє більше холестерину, що в деяких випадках призводить до утворення каменів.

Втома. У зв'язку з недоліком їжі вміст глюкози в організмі знижується. Без глюкози мозок, м'язові волокна і взагалі будь-який інший орган не буде працювати, так як належить.

Головний біль. Також є результатом низького вмісту глюкози в організмі. Щоб уникнути цього, необхідно пити достатньо води до і після тренування і їжі.

Запор. Визначення запору - відвідування туалету три рази протягом тижня. Подібне явище в процесі дієти може виникнути в результаті зниження рівня вуглеводів і клітковини. Щоб впоратися з цією проблемою, рекомендується приймати добавки клітковини або їсти фрукти й овочі, які містять більше харчових волокон.

Проблеми з менструацією. У стані "голоду" тіло зупиняє всі функції, які не є критичними, і місячні є одним з них. Організм не може регулювати рівень гормонів, що призводить до гормонального збою.

Втрата м'язової маси. Організм, який відчайдушно потребує енергії, починає «з'їдати» м'язову тканину.

Проблеми з серцем. На початку низькокалорійних дієт може покращитися робота серця, але через час в деяких випадках розвивається серцева аритмія, а в дуже рідкісних випадках відбувається крововилив в мозок.

Звичайно, низькокалорійні дієти мають свій сенс і мету. Якщо у вас надмірна вага, діабет, гіпертонія або високий рівень холестерину, ці дієти здатні значно поліпшити ваший стан. Але важливо проконсультуватися з фахівцем про те, наскільки ви можете зменшити споживання їжі. Кожен випадок індивідуальний і не є загальним правилом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яким повинен бути здоровий сніданок?

Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Кава допомагає схуднути

Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс