Чи можна схуднути за допомогою обруча? 

На жаль, однією лише дієтою для здобуття стрункої, жіночної фігури часто буває недостатньо. Тому, якщо вам лінь ходити у спортзал, тоді ви можете просто крутити обруч вдома.

Якщо використовувати обруч щодня, то тіло буде знаходитися в стані тонусу, навіть при відсутності іншої фізичної активності. Даний тренажер зменшує жирові відкладення, стимулює кровообіг і тренує мускулатуру. Більш того, серед гастроентерологів поширена думка, що регулярні тренування з обручем сприяють здоровій роботі кишечника.

Якщо ваша мета - скинути вагу, то тут фахівці з фітнесу рекомендують ґрунтуватися на особистих відчуттях від занять, а також дотримуватися правил:

- Середня тривалість тренування повинна становити 15-20 хвилин в день. Згодом, коли тіло звикне до навантаження, можна збільшувати тривалість.

- Займатися необхідно щодня, не пропускаючи жодного дня.

- Найбільш підходящим часом для занять є вечір, через 2-2,5 години після вечері, або ранок, як частина зарядки.

- Для створення витонченої талії потрібно обертати тренажер в обидві сторони.

- В процесі кручення обов'язково напружуйте прес.

- Перед заняттям бажано зробити розминку і виконати невеликий комплекс вправ, що включає присідання, випади, нахили, розтяжки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М