Худніть з розумом

Щоб втратити вагу, непотрібно весь час сидіти на дієтах, треба лише менше їсти і більше рухатись!

Худніть усвідомлено

В першу чергу необхідно подумати, що призвело до проблем з вагою і як можна знизити вплив шкідливих факторів. Зазвичай зайву вагу з'являється не через генетики або хвороб, а в результаті самих звичайних, непомітних для нас звичок - на кшталт перекусу на ніч, любові до тістечком або звичкою реагувати на стрес бутербродом. Потрібно зрозуміти, які шкідливі звички є у вас і чи можна їх замінити іншими - корисними.

Строга дієта

Дієта сприймається нами, як щось тимчасове. Ваше завдання зовсім не "сісти на дієту", а змінити свій раціон і режим харчування. Як було зазначено, для вас важливо не просто схуднути, а закріпити досягнутий результат, щоб не набрати скинуті кілограми знову.

Тренування

Системний підхід забезпечує 80% успіху. Щоб схуднути, рекомендується регулярно займатися спортом. Причому не обходитись легкими вправами і пробіжками, але і періодично проводити силові тренування.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.