Худніть усвідомлено
В першу чергу необхідно подумати, що призвело до проблем з вагою і як можна знизити вплив шкідливих факторів. Зазвичай зайву вагу з'являється не через генетики або хвороб, а в результаті самих звичайних, непомітних для нас звичок - на кшталт перекусу на ніч, любові до тістечком або звичкою реагувати на стрес бутербродом. Потрібно зрозуміти, які шкідливі звички є у вас і чи можна їх замінити іншими - корисними.
Строга дієта
Дієта сприймається нами, як щось тимчасове. Ваше завдання зовсім не "сісти на дієту", а змінити свій раціон і режим харчування. Як було зазначено, для вас важливо не просто схуднути, а закріпити досягнутий результат, щоб не набрати скинуті кілограми знову.
Тренування
Системний підхід забезпечує 80% успіху. Щоб схуднути, рекомендується регулярно займатися спортом. Причому не обходитись легкими вправами і пробіжками, але і періодично проводити силові тренування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Дієта, фігура, струнке тіло, здоров'я, правила
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024