
Фахівці вважають, що велике значення для підтримки нормальної ваги мають, як терміни, так і частота живлення. Найбільш сприятливий час для сніданку дієтологи вважають час з 6 до 10 години ранку. На сніданок можна купити молоко і приготувати пластівці з молоком. Для обіду підійде час з 12 до 16 годин і бажано, щоб у меню був суп з нежирних сортів м'яса або риби. При цьому, вчені настійно рекомендують: не пропускайте сніданок.
Результати дослідження продемонстрували, що якщо вживати дві великі порції їжі, замість шести маленьких прийомів їжі з аналогічною кількістю калорій, то це набагато ефективніше діє в боротьбі із зайвою вагою.
Учасники досліджень, які страждають на діабет II типу, харчувалися тільки сніданками і обідами протягом 12 тижнів, і у них індекс маси тіла знизився майже на 1,23 пункту. А люди, які вживали аналогічну кількість їжі , але в 6 прийомів , втратили всього 0,82 пункту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, схуднення

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Як покращити травлення під час вагітності?
Вагітність та пологи | 23:00, 14.05.2022

Чи безпечно дотримуватися дієти під час грудного годування?
Вагітність та пологи | 17:00, 14.05.2022

Продукти, яких слід уникати під час спроби завагітніти
Вагітність та пологи | 19:00, 13.05.2022

Продукти харчування за групою крові: 1 група
Харчування | 21:00, 11.05.2022

Яка їжа корисна для розвитку серця дитини?
Харчування | 09:00, 09.05.2022

Найкорисніші фрукти та ягоди: ТОП-6
Харчування | 21:00, 05.05.2022

Готуємо рисові котлети с грибами
Харчування | 02:30, 01.05.2022