Грецька дієта допоможе вам бути ситою і при цьому худнути

Adoption
Date
  • 3456 Переглядів
Основа харчування по-грецьки – це продукти багаті на вуглеводи – хліб грубого помелу, макаронні вироби з пшениці твердих сортів, злаки, соя і бобові.

4478_0d7a1acb203d6d6cc7c6be009cfe6376.jpg (28.65 Kb)


Грецька дієта ділить продукти харчування на своєрідні групи. Основна група має на увазі продукти, які вживаються в їжу щодня. Наступна містить у собі ті, які потрібно їсти через день.

А остання група містить продукти, які дозволяються не частіше 1-3 раз за місяць:

- Перша група — це макаронні вироби з пшениці твердих сортів, чорний хліб, різні злаки, бобові, овочі і фрукти; також в список входять горіхи і насіння, зелень, молоко і йогурти, оливкове масло, сир та сухе червоне вино – 2-3 склянки в день, вода – 8 склянок;

- Друга група — риба і морепродукти, яйця, солодощі;

- Третя група — птиця і м’ясо, переважно нежирне філе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Названо найнещасливішу хвилину тижня

Завдяки різноманіттю дозволених продуктів, можна легко скласти повноцінне меню, в яке будуть включені всі необхідні для життєдіяльності людини вітаміни і корисні речовини.

На думку дієтологів, основний прийом їжі – це сніданок. Все з’їдене вранці легко перетравлюється і не відкладається в жирові запаси. Тому на середземноморський сніданок дозволено їсти практично все – і злаки, і макарони, і солодощі, і картоплю, і хліб.

А завдання наступних трапез – обіду і вечері це забезпечити людину всіма необхідними вітамінами і мікроелементами.

Тому страви повинні бути нежирними, легкозасвоюваними, у вигляді овочів у вареному або тушкованому вигляді, доповнені рибою або морепродуктами. Що стосується фруктів, ягід і горіхів, то їх краще всього використовувати для невеликих перекусів протягом дня.

Для того щоб організм отримував достатню кількість жирів, краще всього в їжу вживати горіхи, авокадо і салати, заправлені рослинною олією. Сіль і цукор тут можна в мінімальній кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти п

    Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

    Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

    Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті по

    8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

    Харчування | 01:30, 17.12.2025

    Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

    Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей прод

    Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

    Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

    Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що сху

    4 види чаю, які спалюють жир на животі

    Харчування | 19:30, 11.12.2025

    Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що схуднути і так досить складно, але особливо втрата жиру навколо живота може стати додатковою проблемою.

    Ні для кого не секрет, що 90% людей набирають вагу ближче до зими. Це абсолютно природний процес: так організм захищає себе від прийдешніх холодів і п

    Як не набрати зайві кілограми взимку?

    Дієта для мами | 23:30, 07.12.2025

    Ні для кого не секрет, що 90% людей набирають вагу ближче до зими. Це абсолютно природний процес: так організм захищає себе від прийдешніх холодів і підстраховується на випадок, якщо прийде голод. Проте, це явище не дуже нас тішить. На носі свята, хо

    Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів н

    Які солодощі можна їсти під час дієти?

    Дієта для мами | 23:30, 05.12.2025

    Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів не так вже й складно, то для багатьох людей відмова від цукру та солодощів перетворюється на тортури.

    Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'

    Як зменшити тягу до випічки і солодкого?

    Харчування | 20:30, 05.12.2025

    Бажання їсти солодке та випічку в надмірних кількостях може бути пов'язаним із багатьма факторами: від психоемоційних до фізичних. У разі занадто нав'язливого апетиту до солодощів, варто звернутися до лікаря. Проте якщо ви хочете зменшити його кількі

    Коментарі до новини