Кращі дієти для схуднення після пологів

Позитив в цих дієтах полягає в тому, що ними можна користуватись, навіть, в період годування грудьми. Вони не зашкодять ні мамі, ні дитині.

1. Метод виключення
Така дієта підходить жінкам, які не бажають особливо заморочуватись та стежити за відповідними годинами та стравами, які треба з’їсти в конкретний час.

Метод виключення полягає в тому, щоб уникати продуктів, які найбільше сприяють появі зайвих кілограмів. Крім того, такі продукти не проносять ще й ніякої користі для організму.

Продукти, що не входять в заборонений список можна спокійно вживати, проте в розумних порціях.

При такій дієті НЕ можна вживати:
- Фаст-фуд
- Солодкі газовані напої
- Кондитерські вироби
- Борошняні вироби
- Жири.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, що знижують апетит

2. Прискорення метаболізму
Ще одна дієта, яка дозволяє їсти практично все. Головна умова полягає лише в тому, щоб вживати продукти, які прискорять обмін речовин в організмі в правильному порядку.

Для цього, у свій раціон слід включити наступні продукти:

Білки
Щоб пришвидшити метаболізм на 15% варто вживати м’ясо на початку прийому їжі. Невеличкий шматок м’яса піде лише на користь вашій фігурі.

Гостра їжа
Гостра їжа змушує серце працювати швидше і як наслідок відбувається активне потовиділення, в результаті - метаболізм працює в 2-3 рази швидше.

Риб'ячий жир
Цей продукт впливає на швидкість обміну речовин в організмі. Риб'ячий жир містить кислоти, які впливають на рівень лептину (гормон, що відповідає за швидкість обміну речовин в організмі). Є думка, що тільки лише при вживанні риб'ячого жиру, за 2 місяці можна скинути 1 кг ваги.

Цитрусові
Щодня вживати цитрусові продукти. Можна їсти їх у вигляді фруктів, чи готувати собі свіжовичавлені соки. Дозволяє скинути понад 2 кілограми за місяць.

Зелений чай
Крім того, що він сприятливо впливає на серце, тиск, нирки, так ще зелений чай прискорює метаболізм в організмі.

3. Їжа до 18.00
Один з найвідоміших способів скинути зайву вагу – це не їсти після шостої години вечора. При такому режимі харчуванні немає обмежень ні на які продукти. Головне, щоб останній прийом їжі був до 18:00.

Єдиний мінус цієї дієти – результат буде помітний не так швидко, як хотілось би.

Після шостої години вечора травна система організму заспокоюється, в результаті чого організм не засвоює їжу і як наслідок набирає калорії, які потім переходять в непотрібні кілограми. Саме тому, відмова від вечірньої їжі корисна для вашої фігури.

Якщо вже геть тяжко, можете після вечірньої прогулянки з дитиною випити трохи нежирного кефіру, чи йогурту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: