5 методів схуднення, від яких варто відмовитися

Adoption
Date
  • 2556 Переглядів
За словами фахівців, такі радикальні методи можуть працювати спершу, але зрештою не призведе ні до чого хорошого, пише Shape. Проблеми зі шлунково-кишковим трактом, набір ваги та інші порушення в роботі організму - це лише невеликий список можливих неприємностей. Таким чином, експерти рекомендують відмовитися від таких методів.

4320_55e828e541cb88da7bee5e314399.jpg (78.22 Kb)

1. Не їсти після шостої, сьомої або восьмої вечора
Як кажуть експерти, з'їдена ближче до ночі їжа не відкладається в жир, тому немає різниці, коли буде останній прийом їжі. Єдине, що має значення - це кількість калорій, з'їдених за день. Також, ближче до ночі тамувати голод краще більш легкими продуктами, щоб не перевантажувати шлунок.

2. Обмеження
За словами дієтологів, через деякий час жорстких обмежень, більшість людей починає відчувати себе погано і навіть відмовляється від дієти. А коли дозволяють собі заборонених продуктів, то часто з'їдають надміру. Таким чином, досягти бажаних результатів практично неможливо. Експерти рекомендують поступово виводити продукти з раціону і вживати їх у помірній кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Каші, від яких ви не розтовстієте

3. Знежирена дієта
Дієтологи рекомендують не виключати жири з раціону, оскільки вони потрібні для нормального функціонування організму. Крім того, знежирені продукти навпаки сприяють набору ваги, оскільки в них містяться інші, менш корисні компоненти. Щоб мати користь від жирних продуктів, слід вибирати ті, які багаті корисними жирами: авокадо, оливкова олія або горіхи. Більше того, такі продукти допоможуть спалити жир живота.

4. Пропускати прийоми їжі
Відомо, що для схуднення потрібно скоротити кількість вживаних калорій. Нерідко люди вирішують пропускати прийом їжі і навіть голодувати, та насправді це тільки призведе до переїдання в майбутньому. Крім того, робота на голодний шлунок не дасть результатів. Щоб скоротити кількість калорій, слід звертати увагу на здорову їжу.

5. Тільки займатися спортом
Фізичні вправи, безумовно, сприяють втраті ваги, але це не означає, що паралельно можна їсти що завгодно. Незважаючи на те, що при заняттях спортом спалюється певна кількість калорій, через неправильне харчування вони всі повертаються. Тому, результату зовсім не буде.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну в

    Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

    Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Продукт, який допоможе худнути під час сну

    Харчування | 00:30, 10.08.2025

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

    Харчування | 14:50, 06.08.2025

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    Коментарі до новини