Дієта, яка допоможе зберегти стрункість на кілька років

Adoption
Date
  • 2568 Переглядів
Японська дієта одна з найефективніших, вона дозволяє скинути за два тижні 7-8 кг. Краще не використовувати японську дієту частіше одного разу на 2-3 роки, застосовувати її більше двох тижнів і не дотримуватися згодом збалансованого харчування, бо результати підуть нанівець

5696_1418740029_yaponskaya-dieta-na-14-dnej-poxudet-za-nedelyu-na-10-kg-v-zaporozhe.jpg (28.08 Kb)

Тривалість дієти - 13 або 14 днів. Творці дієти обіцяють, що за цей час відбудеться повна перебудова обміну речовин і стійкий ефект від застосування японської дієти збережеться мінімум на 2-3 роки без яких-небудь подальших зусиль.

Важливі умови японської дієти

1) стежити за дотриманням раціону, використовувати лише зазначені продукти;
2) не плутати послідовність днів;
2) щодня випивати не менше 1,5 л кип'яченої або мінеральної води;
4) не вживати сіль, цукор, алкоголь, борошняні і кондитерські вироби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукти розкажуть про ваш сексуальний темперамент

Варіант меню японської дієти

День 1

Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 яйця варені, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: риба смажена або варена.

День 2

Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру.

День 3

Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.

День 4

Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру.
Вечеря: фрукти.

День 5

Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: риба смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти.

День 6

Сніданок: чорна кава.
Обід: 0.5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

День 7

Сніданок: чай.
Обід: 200 гр. вареної яловичини, фрукти.
Вечеря: Будь-яка з вечерь попередніх днів, крім 3-го дня.

День 8

Сніданок: чорна кава.
Обід: Половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця варені, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

День 9

Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: велика риба смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти.

День10

Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру.
Вечеря: фрукти.

День 11

Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: 1 великий кабачок, смажений в рослинному маслі.
Вечеря: 2 яйця, 200 гр. вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

День 12

Сніданок: чорна кава, сухарик
Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з рослинним маслом.
Вечеря: 100 гр. вареної яловичини, стакан кефіру.

День 13

Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: риба смажена або варена.

День 14 - за бажанням

Сніданок: чорна кава.
Обід: варена риба, салат зі свіжої капусти на рослинній олії.
Вечеря: варена яловичина 200 г, склянка кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як

    Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

    Харчування | 01:20, 20.12.2025

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хоро

    Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно поч

    Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

    Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти п

    Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

    Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

    Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті по

    8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

    Харчування | 01:30, 17.12.2025

    Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

    Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей прод

    Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

    Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

    Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що сху

    4 види чаю, які спалюють жир на животі

    Харчування | 19:30, 11.12.2025

    Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що схуднути і так досить складно, але особливо втрата жиру навколо живота може стати додатковою проблемою.

    Коментарі до новини