5 найпопулярніших дієт у світі

Для тих, хто хоче схуднути, не вдаючись до важких фізичних навантажень, сьогодні ми публікуємо рейтинг найпопулярніших світових дієт.

1. Волюметрична дієта Барбари Роллс
Друга назва цієї дієти - "об'ємна". Система харчування дієти будується не на зменшенні кількості споживаних калорій, а на заміні одних продуктів іншими. Барбара Роллс вважає, що організм насичується не від калорійності спожитих продуктів, а від їхнього обсягу. Наприклад, в 50 грамах майонезу міститься така ж кількість калорій, як і в кілограмі овочів. Але якщо ви з'їсте кілограм овочів, це заповнить ваш шлунок, в той час як 50 грамів майонезу - ні.

2. Дієта Палео
Дієта закликає нас згадати, як харчувалися наші стрункі предки епохи палеоліту, тобто, стародавнього кам'яного віку і взяти на озброєння цю систему харчування. Іншими словами, потрібно їсти лише ті продукти, які були в раціоні печерних людей - м'ясо, рибу, овочі, фрукти, ягоди, горіхи. Необхідно виключити зернові, бобові, молочні продукти, цукор і оброблені масла.

Як це працює: коли ви виключаєте з раціону цукор, його рівень в крові нормалізується, і зникають передумови до утворення жирової тканини. Крім того, шматком нежирного м'яса ви насититеся швидше, ніж, наприклад, тарілкою знежиреного сиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які завжди повинні бути на кухнi

3. Середземноморська дієта
Загалом, це не зовсім дієта, а скоріше - спосіб життя. Сенс її полягає в тому, щоб слідувати звичкам і принципам харчування, які поширені в Середземноморському регіоні - в Італії, Іспанії, Греції, Південній Франції. Звичайно, традиції цих країн відрізняються, але є загальні принципи, схожі для всіх - раціон збагачений легкими білками, вітамінами, мінеральними солями, клітковиною, ненасиченими жирами. В меню багато оливкової олії, а ось напівфабрикатів зовсім немає. Принцип роботи середземноморської дієти дуже простий: ви починаєте харчуватися здоровою їжею - нормалізується обмін речовин - йдуть зайві кілограми.

4. Дієта мадам Жестан з гідромелем
Суть дієти полягає в низькокалорійному чотириразовому харчуванні та в очищенні організму, яке відбувається за допомогою двох чарівних, з точки зору мадам Жестан, продуктів - "гідромеля" (напою, що складається з води, лимонного соку та меду) і очищаючого бульйону. Також рекомендується якомога більше лежати і якомога менше рухатися, адже вертикальне положення ускладнює обмінні процеси. Дієта триває всього два дні, а частота її використання залежить від результатів, яких ви хочете досягти. Якщо це - профілактична чистка організму, достатньо проводити її один-два рази на рік. Якщо ж ви хочете схуднути - дотримуватися її потрібно протягом декількох тижнів поспіль.

5. Дієта Південного пляжу
Цю дієту, як і середземноморську, важко назвати дієтою. Скоріше це принципи здорового харчування, спрямовані, крім усього іншого, ще й на зниження ваги. Засновник дієти Артур Агатстон дотримується тієї точки зору, що існують "погані" жири і вуглеводи та "хороші". В основу дієти закладений принцип заміни "поганих" поживних речовин "хорошими". "Хороші" речовини - це складні вуглеводи, ненасичені жири, "погані" - прості вуглеводи, транс-жири і насичені жири. Дієта включає в себе три етапи: перебудова обміну речовин, схуднення і подальше підтримання отриманого результату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.