Мандаринова дієта: Як легко схуднути?

Adoption
Date
  • 1638 Переглядів
Мандарини - не тільки смачний цитрусовий фрукт, але і дійсно мініатюрне помаранчеве джерело вітамінів і мікроелементів: один мандарин містить близько 30% добової норми вітаміну С, а також вітаміни групи В, провітамін А, вітаміни Р і К, аскорбінова кислота і мінеральні солі. Мандарин, як і інші цитрусові, багатий фітонцидами - натуральними антибіотиками, які знезаражують флору нашого ШКТ.

5155_1336067772_weight-loss-with-hcg-diet.jpg (36.72 Kb)

Мандариновий сік чудово очищає легені, а також допомагає впоратися з температурою і вірусними захворюваннями. Крім цього, з'їдаючи по кілька фруктів на день, ти убезпечиш себе від болячок, істотно піднявши імунітет. Мандарин - найкорисніший зимовий фрукт для стрункої фігури! В одному плоді - всього 37 ккал. Крім цього, дієтологи стверджують, нібито він відмінно спалює жир і сушить м'язи.

Понеділок
Сніданок: мандариновий фреш без цукру або 4-5 невеликих мандаринки + дві скибочки сиру по 30 г, чай без цукру.
Обід: 4-5 мандаринок. 250 г салату з овочів, з соусом з олівкогового масла і лимонного соку + зелень. Чай.
Вечеря: 150 г курячого м'яса - відвареного або запеченого, 200 г салату з овочами і зеленню. Трав'яний чай з медом.

Вівторок
Сніданок: мандариновий фреш без цукру або 4-5 невеликих мандаринки + дві скибочки сиру по 30 г, чай без цукру. 2 варені яйця некруто, чай без цукру.
Обід: 4-5 мандаринок, сир з йогуртом.
Вечеря: 250 г відвареної або запеченої риби, овочевий салат із зеленню, чорний бездріжджовий хліб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим небезпечне запалення яєчників?

Середа
Сніданок: мандариновий фреш без цукру або 4-5 невеликих мандаринки + дві скибочки сиру по 30 г, чай без цукру. Йогурт з вівсяної крупою, родзинками, насінням льону та кунжуту, подрібненими горішками.
Обід: 4-5 мандаринок, овочевий суп або бульйон з хлібцями.
Вечеря: 250 г курячої грудки (відвареної або гриль), запечена капуста брокколі і 2 помідора. Перед сном з'їсти пару мандарин.

Четвер
Сніданок: 1 склянка томатного соку, вареної яйце, чай без цукру.
Обід: 4-5 мандаринок, овочевий салат з морквою і зеленими овочами, заправлений оливковою соком з лимоном, пару цельнозренових тостів.
Вечеря: 450 г тушкованих овочів (буряк, морква, капуста, селера), 3 мандарина, чай. Мандарини з'їсти перед сном.

П'ятниця
Сніданок: фрукти під йогуртом: мандарини, яблука і апельсин. Чай без цукру.
Обід: запечена картопля, 200 г салату з капусти і зелених овочів. Чай.
Вечеря: 250 г запеченої або відвареної индюшиной грудки, томатний сік. Перед сном з'їсти пару мандаринок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає пр

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу ш

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливо

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кіль

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляєт

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: