Враховуйте дозволену регулярність дієти. Щоб схуднути, досить проводити один розвантажувальний день на місяць - у цей день дозволяється випивати не більше 6 склянок солодкого чаю (6 чайних ложок на 250 мл окропу) і 2 літри мінеральної води. Якщо ви хочете добитися великих результатів і вирішили "посидіти на цукровій" дієті 2-3 дні, то робіть таке розвантаження раз на три місяці. Порушення цих правил може призвести до проблем зі здоров'ям.
Правильно виходьте з цукрової дієти. Основна небезпека радикальних систем живлення в подальшому стрімкому наборі ваги. На наступний день після закінчення дієти не навантажуйте організм висококалорійними продуктами або великим обсягом їжі. На сніданок з'їжте трохи фруктів, в обід приготуйте овочевий салат з лимонним соком, ввечері зваріть кашу на воді.На другий день дозвольте собі шматок відвареного м'яса, а з третього дня переходьте на звичний раціон. Єдина умова - протягом тижня після цукрової дієти зменшити порції приблизно на третину. Якщо дотримуватися цих правил, то можна зберегти вагу, не набираючи втрачені кілограми в подвійній кількості. Цукрова дієта чревата швидкими "зривами", тому будьте готові морально до того, що контролювати апетит доведеться ще довго.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко відновити фігуру після свят
Не перевантажуйте організм фізичними навантаженнями. У дні цукрової дієти утримайтеся від інтенсивних тренувань. Все, що можна собі дозволити - заняття йогою протягом півгодини. Ще краще замінити тренування прогулянкою на свіжому повітрі або просто обмежитися ранковою зарядкою.
Спіть не менше 10 годин. Заплануйте проведення цукрової дієти на вихідні - так ви уникнете надмірної перевтоми, так як вам не треба буде бігти на роботу, відчувати стреси і т.д. І ви зможете спокійно виспатися, поспавши замість 8 всі 10 - це одна з умов цукрової дієти для схуднення.
Не забувайте багато пити. Крім солодкого чаю (який також повинен бути слабозавареним), ви повинні випивати близько двох літрів води - вибирайте мінералку без газу або звичайну чисту воду. Це необхідно для виведення токсинів, від яких звільняються нирки і печінка під час цукрової дієти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами
Цікаво також:
Новини по темі
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?
Харчування | 12:10, 20.04.2024
3 види горіхів, які корисні для мами
Харчування | 07:40, 19.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024