Чому трапляються зриви на дієті

Adoption
Date
  • 1649 Переглядів
Впевненістю у своїй силі волі людина особливо наповнена ввечері напередодні дня початку дієти. Коли вона сита, задоволена і вважає, що з завтрашнього дня у неї все вийде. Перший раз така впевненість дає тріщину в перший же день дієти - коли після мізерного сніданку з'являється відчуття голоду.

8994_5e7019d600f28260cad9c270ac30e5fd.jpg (71.37 Kb)


Коли ймовірність зірватися з дієти найбільш висока?

Перші 24 години
Перший переломний етап в схудненні - витримати перші 24 години і заснути з пустим животом. Далі все піде набагато легше, і це розуміють більшість людей, що худнуть, тому перший етап долають практично всі.

Наступним етапом, що мотивує на подальше схуднення і не дає зірватися, буде перша втрата ваги. Мабуть, це один з найбільш мотивуючих факторів в схудненні. Адже якщо вага не йде, то втрачається весь сенс схуднення, і людина обов'язково зірветься. А якщо результат є, то, значить, будуть і нові сили продовжувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для любителів смачно поїсти

Через місяць після початку дієти
Приблизно через місяць після початку дієти втрата ваги стає звичною справою і вже не так мотивує. З часом вага буде йти не так інтенсивно. А приводів зірватися завжди багато: звичка вечеряти всією сім'єю, застілля з друзями або колегами, свята, дні народження та інше.

Насправді, якщо бажана вага вже була досягнута, можна дозволити собі деякі послаблення. Але якщо до ідеалу ще далеко, то потрібно закликати всю свою силу волі, щоб стриматися від переїдання. І зовсім необов'язково пропускати всі вечірки і радісні події. На будь-якому столі знайдеться овочевий салат і м'ясо, які можна розтягнути на весь вечір.

Причини зривів:

- недостатня сила волі;
- неясні цілі (влізти в улюблене плаття - це ясна мета);
- відсутність стимулів;
- неправильно підібрана дієта (наприклад, занадто голодна);
- відсутність змін у вазі: не йде або застигає.

Дуже важливо зрозуміти різницю: зриватися не можна ні в якому разі. А от іноді дозволити собі щось дуже смачне, але шкідливе для фігури можна. Тому що від одного разу (якщо він дійсно буде одним) нічого непоправного не станеться, вся втрачена вага відразу не повернеться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну в

    Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

    Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Продукт, який допоможе худнути під час сну

    Харчування | 00:30, 10.08.2025

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

    Харчування | 14:50, 06.08.2025

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    Коментарі до новини