Смачна і ефективна дієта на персиках

Ці соковиті та солодкі фрукти допоможуть не лише зарядитися вітамінами, позбутися проблем із ШКТ, зміцнити імунітет, а й швидко схуднути.

1. У персиках міститься комплекс вітамінів, органічних кислот, мінеральних і пектинових речовин, які благотворно впливають на всі системи організму. Наприклад, в одному персику – три чверті добової дози вітаміну С і лише 35 калорій.

2. Персики сприяють оздоровленню кишечнику та допомагають усунути проблеми з «примхливим» жовчним міхуром. Органічні кислоти й ефірна олія, що містяться в персиках, стимулюють шлункову секрецію та сприяють покращенню травлення.

3. Завдяки високому вмісту солей калію і заліза, персики незамінні при анемії (сприяють кровотворенню) і серцево-судинних захворюваннях. Також ці соковиті фрукти допомагають нормалізувати обмін речовин.

4. Персики сприяють покращенню пам'яті та роботи мозку. Усе завдяки високому вмісту фосфору та калію. Також персики допомагають легше пережити стрес, відновити сили після нервового напруження, приборкати емоції й заспокоїтися.

5. Завдяки вмісту каротину та вітаміну А персики допомагають захистити організм від ракових клітин і утворення «підозрілих» родимок.

6. Регулярне вживання персиків поліпшує зір.

7. Персики сприяють зміцненню імунітету та слугують відмінною профілактикою від простудних захворювань. Крім того, персики дуже корисні для дітей, тому що стимулюють зріст.

8. Якщо вагітні жінки вживатимуть по 2-3 персики протягом дня, це допоможе позбутися токсикозу й нудоти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 способів позбутися тяги до солодкого

9. Персики захищають від зморшок, сприяють поліпшенню харчування шкіри та збереженню вологи в її клітинах. А також поліпшують колір обличчя і допомагають зробити шкіру гарною й оксамитовою. Для цього треба вносити персики у свій раціон якнайчастіше. Ідеальний варіант – з'їдати по 1-3 персики щодня. Крім того, маска з м'якоті персиків допомагає зняти біль і почервоніння при сонячних опіках, що особливо актуально в розпал пляжного сезону.

10. І найголовніше! Персики допомагають схуднути, швидко та легко, без голодних дієт. Що особливо приємно для любителів солодкого – природний цукор, який міститься в цих фруктах, зовсім безпечний для талії.

Суть персикової дієти
У раціоні – лише свіжі персики. Допускаються страви зі свіжих персиків – фреші, смузі або пюре.

Кількість з'їдених персиків на день не має перевищувати 1,5-2 кг, які слід розділити на 5-7 прийомів їжі.

Що пити? Трав'яний чай – для схуднення найкраще ромашковий, воду без газу, несолодкий компот із персиків. Любителі кави можуть випити 1-2 чашки несолодкої натуральної кави в першій половині дня.

На такому очисному раціоні можна посидіти 2-4 дні. Потім перейти на більш щадну дієту, розбавивши раціон іншими фруктами, овочами, додавши кисломолочні продукти, пісне м'ясо, рибу, птицю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,