Дієта для любителів смачно поїсти

Adoption
Date
  • 2219 Переглядів
Хочеш скинути кілька зайвих кілограмів? Але одна лише думка про те, що доведеться відмовитися від вечері та перейти на напівпридатний режим харчування тебе страшенно лякає. Тоді грейзинг-дієта для тебе! Їж скільки хочеш – і худни.

4611_f73ac814d126b9d2b99343c4a654d2cb.jpg (59.75 Kb)

Грейзинг у перекладі з англійської означає "їсти маленькими порціями". Суть грейзинг-дієти: їсти часто, невеликими порціями, легку та здорову їжу.

За словами дієтологів, літо – найсприятливіша пора для грейзинг-дієти. Адже стільки смакоти! Розмаїття ягід, фруктів, овочів, які підійдуть для частих перекусів. Ти сита та задоволена, при цьому твоїй фігурі не загрожують зайві сантиметри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як передбачити розлучення подружньої пари?

Їж кожні дві-три години, не менше 6 разів на день. Твій денний режим харчування може бути приблизно таким: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря, перекус за 2 години до сну.

Перекуси між основними прийомами їжі повинні бути легкими та невеликими за обсягом, у пріоритеті кисломолочні продукти, ягоди, фрукти й овочі (крім бананів, винограду, авокадо). Загалом це зрозуміло. Але й основні прийоми їжі при грейзинг-дієті теж повинні бути легкими і навіть пісними. Тому жирне, смажене, солоне, борошняне, солодке та фастфуд – у відставку.

Ідеальне меню для основних прийомів їжі: нежирна риба, овочевий суп, запечені або варені овочі, пісне м'ясо та м'ясо птиці, приготовлене на парі, нежирні кисломолочні продукти, а також свіжі овочі та фрукти.

Американські вчені з'ясували, що завдяки частим перекусам в організмі людини «гормон голоду» грелін практично не виробляється.

Тому, що частіше ти їси, то менше калорій тобі треба для насичення з кожним наступним прийомом їжі. Учені навіть провели експеримент. Група людей, які сиділи на грейзинг-дієті, на день з'їдали на 10-15% менше їжі, ніж при своєму звичайному (часто неправильному) режимі харчування.

Крім того, грейзинг-дієта допомагає прискорити метаболізм. Якщо любиш дієти, напевно, ти чула про таке правило: що рідше людина їсть, то повільніший у неї обмін речовин, що частіше – то швидший. Саме завдяки швидкому метаболізму зникає зайва вага і твоя фігура стає стрункою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як

    Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

    Харчування | 01:20, 20.12.2025

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хоро

    Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно поч

    Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

    Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

    Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти п

    Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

    Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

    Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

    Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті по

    8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

    Харчування | 01:30, 17.12.2025

    Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

    Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей прод

    Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

    Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

    Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що сху

    4 види чаю, які спалюють жир на животі

    Харчування | 19:30, 11.12.2025

    Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що схуднути і так досить складно, але особливо втрата жиру навколо живота може стати додатковою проблемою.

    Коментарі до новини