Сирна дієта: як схуднути на 7 кг за 10 днів

Сирна дієта – кращий варіант для любителів цього виду продуктів. Вона відноситься до білкового типу, при її дотриманні почуття голоду мінімізовано, а результати – дійсно вражають!

Існує ряд рекомендацій, які допоможуть домогтися гарних результатів в схудненні і закріплять результат:

- Пити багато води. При відсутності проблем з видільною системою – до 2-2,5 л. Сюди ж входить кава і якісний зелений чай без цукру. Від чорного чаю краще відмовитися на час;
- Вибирати сири твердих сортів, є програми харчування, що передбачають максимальну жирність до 17% у сухій речовині — такий молочний продукт на російському ринку знайти проблематично. Тому в більшості меню використовують стандартні сорти – Російський, Голландський, можна брати - - ---- Сметанковий і Вершковий, а також інші подібні сорти.
- Харчування краще здійснювати не в 2-3, а більша кількість — до 6.
- Максимальний час дотримання дієти – до 2-х тижнів.
- Максимальна кількість сиру, яке можна ужити – до 300 г в добу.

Сир – продукт корисний. У ньому містяться необхідні солі і мінерали – кальцій, фосфор, калій, магній, вітаміни групи B. Також він багатий білком, який є постачальником важливих амінокислот – лізин, триптофан, метіонін. Примітно, що саме ці амінокислоти проблематично отримати з інших продуктів харчування.

У сирах мало вуглеводів і клітковини, які необхідні для повноцінної роботи всіх систем людського організму. Так, при надмірно тривалому дотриманні такого раціону може погіршитися розумова діяльність, порушиться обмін речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 продуктів, які сприяють розумовому розвитку дитини

Безсумнівний плюс всіх дієт цього плану – поява «корисної звички харчуватися в певні години, тому що головне правила будь-якого харчування з такими продуктами – вживання їжі через однакові проміжки часу.

На цьому раціоні реально скинути 10 кг до останнього дня. Програма харчування протипоказана при частих запорах, атеросклерозі і стенокардії.

День 1. До 300 г. Голландського або Російського (інші подібні сорти), 4 помідора, 1-2 огірки, зелень і 2 склянки молока знежиреного, до 100 г відвареного м’яса курки або індички.
День 2. Редька і редис – 100 г, 2 печені картоплини, 4 відварні моркви, трохи капусти, 200 мл молока і до 70-80 р. твердого сиру.
День 3. До 150 г. горохової каші, 200 г спаржі, 2 огірка, 100 г квасолі або сочевиці, а також до 60 р. Голландського або подібних.
День 4. До 2 болгарських перців, 100 г. броколі, 2-3 листків салату, 100 г телятини або яловичини, а також 2 огірка і до 100 г. Голландського або подібних на весь день.
День 5. Два помідори, 2 огірки, 200 г кабачки або баклажани, 1 склянка молока, 100 г курки, трохи селери і до 100 г. Російського або подібного.
Після закінчення 5 дні – повторення з 1 дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Кава допомагає схуднути

Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.