Сирна дієта: як схуднути на 7 кг за 10 днів

Сирна дієта – кращий варіант для любителів цього виду продуктів. Вона відноситься до білкового типу, при її дотриманні почуття голоду мінімізовано, а результати – дійсно вражають!

Існує ряд рекомендацій, які допоможуть домогтися гарних результатів в схудненні і закріплять результат:

- Пити багато води. При відсутності проблем з видільною системою – до 2-2,5 л. Сюди ж входить кава і якісний зелений чай без цукру. Від чорного чаю краще відмовитися на час;
- Вибирати сири твердих сортів, є програми харчування, що передбачають максимальну жирність до 17% у сухій речовині — такий молочний продукт на російському ринку знайти проблематично. Тому в більшості меню використовують стандартні сорти – Російський, Голландський, можна брати - - ---- Сметанковий і Вершковий, а також інші подібні сорти.
- Харчування краще здійснювати не в 2-3, а більша кількість — до 6.
- Максимальний час дотримання дієти – до 2-х тижнів.
- Максимальна кількість сиру, яке можна ужити – до 300 г в добу.

Сир – продукт корисний. У ньому містяться необхідні солі і мінерали – кальцій, фосфор, калій, магній, вітаміни групи B. Також він багатий білком, який є постачальником важливих амінокислот – лізин, триптофан, метіонін. Примітно, що саме ці амінокислоти проблематично отримати з інших продуктів харчування.

У сирах мало вуглеводів і клітковини, які необхідні для повноцінної роботи всіх систем людського організму. Так, при надмірно тривалому дотриманні такого раціону може погіршитися розумова діяльність, порушиться обмін речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 продуктів, які сприяють розумовому розвитку дитини

Безсумнівний плюс всіх дієт цього плану – поява «корисної звички харчуватися в певні години, тому що головне правила будь-якого харчування з такими продуктами – вживання їжі через однакові проміжки часу.

На цьому раціоні реально скинути 10 кг до останнього дня. Програма харчування протипоказана при частих запорах, атеросклерозі і стенокардії.

День 1. До 300 г. Голландського або Російського (інші подібні сорти), 4 помідора, 1-2 огірки, зелень і 2 склянки молока знежиреного, до 100 г відвареного м’яса курки або індички.
День 2. Редька і редис – 100 г, 2 печені картоплини, 4 відварні моркви, трохи капусти, 200 мл молока і до 70-80 р. твердого сиру.
День 3. До 150 г. горохової каші, 200 г спаржі, 2 огірка, 100 г квасолі або сочевиці, а також до 60 р. Голландського або подібних.
День 4. До 2 болгарських перців, 100 г. броколі, 2-3 листків салату, 100 г телятини або яловичини, а також 2 огірка і до 100 г. Голландського або подібних на весь день.
День 5. Два помідори, 2 огірки, 200 г кабачки або баклажани, 1 склянка молока, 100 г курки, трохи селери і до 100 г. Російського або подібного.
Після закінчення 5 дні – повторення з 1 дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

Харчування | 01:30, 17.12.2025

Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

4 види чаю, які спалюють жир на животі

Харчування | 19:30, 11.12.2025

Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що схуднути і так досить складно, але особливо втрата жиру навколо живота може стати додатковою проблемою.