Сирна дієта: як схуднути на 7 кг за 10 днів

Сирна дієта – кращий варіант для любителів цього виду продуктів. Вона відноситься до білкового типу, при її дотриманні почуття голоду мінімізовано, а результати – дійсно вражають!

Існує ряд рекомендацій, які допоможуть домогтися гарних результатів в схудненні і закріплять результат:

- Пити багато води. При відсутності проблем з видільною системою – до 2-2,5 л. Сюди ж входить кава і якісний зелений чай без цукру. Від чорного чаю краще відмовитися на час;
- Вибирати сири твердих сортів, є програми харчування, що передбачають максимальну жирність до 17% у сухій речовині — такий молочний продукт на російському ринку знайти проблематично. Тому в більшості меню використовують стандартні сорти – Російський, Голландський, можна брати - - ---- Сметанковий і Вершковий, а також інші подібні сорти.
- Харчування краще здійснювати не в 2-3, а більша кількість — до 6.
- Максимальний час дотримання дієти – до 2-х тижнів.
- Максимальна кількість сиру, яке можна ужити – до 300 г в добу.

Сир – продукт корисний. У ньому містяться необхідні солі і мінерали – кальцій, фосфор, калій, магній, вітаміни групи B. Також він багатий білком, який є постачальником важливих амінокислот – лізин, триптофан, метіонін. Примітно, що саме ці амінокислоти проблематично отримати з інших продуктів харчування.

У сирах мало вуглеводів і клітковини, які необхідні для повноцінної роботи всіх систем людського організму. Так, при надмірно тривалому дотриманні такого раціону може погіршитися розумова діяльність, порушиться обмін речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 продуктів, які сприяють розумовому розвитку дитини

Безсумнівний плюс всіх дієт цього плану – поява «корисної звички харчуватися в певні години, тому що головне правила будь-якого харчування з такими продуктами – вживання їжі через однакові проміжки часу.

На цьому раціоні реально скинути 10 кг до останнього дня. Програма харчування протипоказана при частих запорах, атеросклерозі і стенокардії.

День 1. До 300 г. Голландського або Російського (інші подібні сорти), 4 помідора, 1-2 огірки, зелень і 2 склянки молока знежиреного, до 100 г відвареного м’яса курки або індички.
День 2. Редька і редис – 100 г, 2 печені картоплини, 4 відварні моркви, трохи капусти, 200 мл молока і до 70-80 р. твердого сиру.
День 3. До 150 г. горохової каші, 200 г спаржі, 2 огірка, 100 г квасолі або сочевиці, а також до 60 р. Голландського або подібних.
День 4. До 2 болгарських перців, 100 г. броколі, 2-3 листків салату, 100 г телятини або яловичини, а також 2 огірка і до 100 г. Голландського або подібних на весь день.
День 5. Два помідори, 2 огірки, 200 г кабачки або баклажани, 1 склянка молока, 100 г курки, трохи селери і до 100 г. Російського або подібного.
Після закінчення 5 дні – повторення з 1 дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,