Смачні продукти, які можна їсти навіть під час дієти

Adoption
Date
  • 1732 Переглядів
Вчені і дієтологи довели, що не вся їжа, що потрапила в список "табу" дійсно заважає тобі худнути. Виявляється, правильне харчування допускає впровадження в раціон деяких "заборонених" продуктів.

31_b678feadb1c5e1f8d0e5118a0142f5f2.jpg (42.65 Kb)


Картопля
Картоплю прийнято вважати шкідливим крохмалистим овочем і всі ми забули, що в ньому рекордно великий вміст корисних речовин. Наприклад, картопля багата фолієвою кислотою - обов'язковим пунктом у раціоні вагітних жінок, а також у ній міститься велика кількість калію і вітаміну С.

Від картоплі в чистому вигляді не поправляються - вся справа в методі приготування і розмірі порції. Так, наприклад, якщо ти худнеш, від пюре з вершками і вершковим маслом краще відмовитися. Але ось запечена картопля з сіллю і невеликою кількістю оливкової олії - відмінний варіант для гарніру.

Паста
Макарони теж вельми суперечливий продукт. З одного боку - це борошняний виріб і він не може бути корисним, але якщо розібратися, все залежить від того, яку саме пасту ти їси. При виборі макаронних виробів віддавай перевагу пасті з твердих сортів пшениці. Вона має невеликий глікемічний індекс, а тому не провокує скачки рівня цукру в крові і ніяк не сказується на твоїй фігурі. Тут знову ж важливий розмір порції і соус. Відмовся від жирного вершкового бешамелю або калорійної карбонари і зроби вибір на користь натурального томатного соусу з травами і прянощами. Деякі дієтологи дозволяють навіть їсти пасту на вечерю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Анна Седокова поділилась секретом стрункого тіла

Поп-корн
Похід в кінотеатр, як правило, супроводжується жуванням поп-корну. І в цій традиції немає нічого поганого. Поп-корн - це зерна кукурудзи, багаті клітковиною, що лише допомагає очистити кишечник від зашлакованості. Тому в повітряній кукурудзі немає нічого страшного, якщо готувати її без жиру і різноманітних шкідливих для фігури і здоров'я добавок типу бекону, сиру або карамелі.

Кава
Про користь і шкоду цього напою також складають легенди, але істина криється в тому, що каву можна пити навіть перебуваючи на дієті. Адже саме вона допомагає тримати апетит під контролем і впливає на центри в головному мозку, що відповідають за ситість. Також кава багата антиоксидантами і стимулює мозкову діяльність. Важливо запам'ятати лише те, що пити каву необхідно без додавання цукру, молока, вершків і солодких сиропів.

Чорнослив
Слива - неймовірно корисний плід, і в сушеному вигляді він тільки набуває додаткових корисних якостей. Чорнослив допомагає м'яко очистити кишечник і притупити відчуття голоду. Дослідження доводять, що ті, хто перекушують чорносливом або з'їдають 2-3 плоди на ніч швидше втрачають надмірну вагу і менше скаржаться на проблеми шлунково-кишкового тракту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає пр

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу ш

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливо

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кіль

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляєт

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: