Смачні продукти, які можна їсти навіть під час дієти

Вчені і дієтологи довели, що не вся їжа, що потрапила в список "табу" дійсно заважає тобі худнути. Виявляється, правильне харчування допускає впровадження в раціон деяких "заборонених" продуктів.

Картопля
Картоплю прийнято вважати шкідливим крохмалистим овочем і всі ми забули, що в ньому рекордно великий вміст корисних речовин. Наприклад, картопля багата фолієвою кислотою - обов'язковим пунктом у раціоні вагітних жінок, а також у ній міститься велика кількість калію і вітаміну С.

Від картоплі в чистому вигляді не поправляються - вся справа в методі приготування і розмірі порції. Так, наприклад, якщо ти худнеш, від пюре з вершками і вершковим маслом краще відмовитися. Але ось запечена картопля з сіллю і невеликою кількістю оливкової олії - відмінний варіант для гарніру.

Паста
Макарони теж вельми суперечливий продукт. З одного боку - це борошняний виріб і він не може бути корисним, але якщо розібратися, все залежить від того, яку саме пасту ти їси. При виборі макаронних виробів віддавай перевагу пасті з твердих сортів пшениці. Вона має невеликий глікемічний індекс, а тому не провокує скачки рівня цукру в крові і ніяк не сказується на твоїй фігурі. Тут знову ж важливий розмір порції і соус. Відмовся від жирного вершкового бешамелю або калорійної карбонари і зроби вибір на користь натурального томатного соусу з травами і прянощами. Деякі дієтологи дозволяють навіть їсти пасту на вечерю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Анна Седокова поділилась секретом стрункого тіла

Поп-корн
Похід в кінотеатр, як правило, супроводжується жуванням поп-корну. І в цій традиції немає нічого поганого. Поп-корн - це зерна кукурудзи, багаті клітковиною, що лише допомагає очистити кишечник від зашлакованості. Тому в повітряній кукурудзі немає нічого страшного, якщо готувати її без жиру і різноманітних шкідливих для фігури і здоров'я добавок типу бекону, сиру або карамелі.

Кава
Про користь і шкоду цього напою також складають легенди, але істина криється в тому, що каву можна пити навіть перебуваючи на дієті. Адже саме вона допомагає тримати апетит під контролем і впливає на центри в головному мозку, що відповідають за ситість. Також кава багата антиоксидантами і стимулює мозкову діяльність. Важливо запам'ятати лише те, що пити каву необхідно без додавання цукру, молока, вершків і солодких сиропів.

Чорнослив
Слива - неймовірно корисний плід, і в сушеному вигляді він тільки набуває додаткових корисних якостей. Чорнослив допомагає м'яко очистити кишечник і притупити відчуття голоду. Дослідження доводять, що ті, хто перекушують чорносливом або з'їдають 2-3 плоди на ніч швидше втрачають надмірну вагу і менше скаржаться на проблеми шлунково-кишкового тракту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".