Смачні продукти, які можна їсти навіть під час дієти

Вчені і дієтологи довели, що не вся їжа, що потрапила в список "табу" дійсно заважає тобі худнути. Виявляється, правильне харчування допускає впровадження в раціон деяких "заборонених" продуктів.

Картопля
Картоплю прийнято вважати шкідливим крохмалистим овочем і всі ми забули, що в ньому рекордно великий вміст корисних речовин. Наприклад, картопля багата фолієвою кислотою - обов'язковим пунктом у раціоні вагітних жінок, а також у ній міститься велика кількість калію і вітаміну С.

Від картоплі в чистому вигляді не поправляються - вся справа в методі приготування і розмірі порції. Так, наприклад, якщо ти худнеш, від пюре з вершками і вершковим маслом краще відмовитися. Але ось запечена картопля з сіллю і невеликою кількістю оливкової олії - відмінний варіант для гарніру.

Паста
Макарони теж вельми суперечливий продукт. З одного боку - це борошняний виріб і він не може бути корисним, але якщо розібратися, все залежить від того, яку саме пасту ти їси. При виборі макаронних виробів віддавай перевагу пасті з твердих сортів пшениці. Вона має невеликий глікемічний індекс, а тому не провокує скачки рівня цукру в крові і ніяк не сказується на твоїй фігурі. Тут знову ж важливий розмір порції і соус. Відмовся від жирного вершкового бешамелю або калорійної карбонари і зроби вибір на користь натурального томатного соусу з травами і прянощами. Деякі дієтологи дозволяють навіть їсти пасту на вечерю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Анна Седокова поділилась секретом стрункого тіла

Поп-корн
Похід в кінотеатр, як правило, супроводжується жуванням поп-корну. І в цій традиції немає нічого поганого. Поп-корн - це зерна кукурудзи, багаті клітковиною, що лише допомагає очистити кишечник від зашлакованості. Тому в повітряній кукурудзі немає нічого страшного, якщо готувати її без жиру і різноманітних шкідливих для фігури і здоров'я добавок типу бекону, сиру або карамелі.

Кава
Про користь і шкоду цього напою також складають легенди, але істина криється в тому, що каву можна пити навіть перебуваючи на дієті. Адже саме вона допомагає тримати апетит під контролем і впливає на центри в головному мозку, що відповідають за ситість. Також кава багата антиоксидантами і стимулює мозкову діяльність. Важливо запам'ятати лише те, що пити каву необхідно без додавання цукру, молока, вершків і солодких сиропів.

Чорнослив
Слива - неймовірно корисний плід, і в сушеному вигляді він тільки набуває додаткових корисних якостей. Чорнослив допомагає м'яко очистити кишечник і притупити відчуття голоду. Дослідження доводять, що ті, хто перекушують чорносливом або з'їдають 2-3 плоди на ніч швидше втрачають надмірну вагу і менше скаржаться на проблеми шлунково-кишкового тракту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт

8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

Харчування | 01:30, 17.12.2025

Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

4 види чаю, які спалюють жир на животі

Харчування | 19:30, 11.12.2025

Дієтологи радять в першу чергу пити чаї, що містять антиоксиданти і потужні сполуки, що сприяють спалюванню черевного жиру. Фахівці відзначили, що схуднути і так досить складно, але особливо втрата жиру навколо живота може стати додатковою проблемою.