Яєчна дієта для схуднення: легко і смачно

Adoption
Date
  • 1965 Переглядів
Ще зовсім недавно існувала думка, що яйця шкідливі для здоров’я. Їх вживання обмежувалося дієтологами з причини високого вмісту холестерину. Тепер же самі дієтологи радять споживати яйця. Вони створюють стійке відчуття ситості на добру половину дня і не викликають підвищення рівня холестерину. А в поєднанні з певним набором продуктів сприяють зниженню ваги.

3812_aa94aaa366e192b19afefe2d7f84f291.jpg (30.92 Kb)


Харчовий раціон в даному випадку не вимагає особливих вишукувань або дорогих продуктів. Ви завжди зможете знайти повний перелік продуктів в будь-якому, навіть самому звичайному продуктовому магазині. Основа дієти - це курячі яйця - джерело білка і сили. Доповнить раціон харчування рослинна клітковина, яка міститься в свіжих овочах і фруктах - вони так само будуть бути присутніми у вашому раціоні. Використання цитрусових дозволить урізноманітнити меню. Перекуси неприпустимі, всі можливі прийоми їжі повинні відбуватися строго вранці, в обід і ввечері.
Ось як буде виглядати рекомендоване меню, якщо ви вирішили використовувати яєчну дієту на 7 днів і скинути зайву вагу:

1-й день передбачає
На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 2 курячих яйця, 1 стиглий помідор, зелений чай - 1 чашка.
Вечеря: овочевий салат без додавання олії (варені овочі - картопля, буряк, морква), 2 яйця, 1 середній грейпфрут, чашка зеленого чаю.

2-й день
На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 1 середній грейпфрут, 2 яйця.
Вечеря: шматок вареного нежирного м'яса, свіжий салат (огірок, помідор, селера, латук).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітна Ольга Фреймут: Злата не хоче братика чи сестрички (ФОТО)

3-й день включає
На сніданок: 1 середній грейпфрут, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: тушкований шпинат, 2 яйця, чашка зеленого чаю.
Вечеря: овочевий салат без додавання олії (варені овочі - буряк, морква, картопля), 2 яйця, сир, чашка зеленого чаю без цукру.

4-й день
На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 2 яйця, тушкований шпинат, чашка зеленого чаю.
Вечеря: з'їжте філе морської риби (приготуйте за допомогою пароварки), овочевий салат без додавання масла, чашка зеленого чаю.

5-й день
На сніданок:1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 2 яйця, тушкований шпинат, чашка зеленого чаю.
Вечеря: філе морської риби, капуста, овочевий салат без додавання олії, чорний кави.

6-й день
На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: Фруктовий салат (виняток становлять банани і виноград).
Вечеря: Шматок вареного пісного м'яса, свіжий салат (огірок, помідор, латук, селера), зелений чай.

7-й день
На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 2 яйця або варене філе курки, 1 стиглий помідор, 1 середній грейпфрут.
Вечеря: варене філе курки, салат (помідор, капуста, морква), 1 чашка чорної кави.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну в

    Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

    Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Продукт, який допоможе худнути під час сну

    Харчування | 00:30, 10.08.2025

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

    Харчування | 14:50, 06.08.2025

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    Коментарі до новини