Яєчна дієта для схуднення: легко і смачно

Adoption
Date
  • 1622 Переглядів
Ще зовсім недавно існувала думка, що яйця шкідливі для здоров’я. Їх вживання обмежувалося дієтологами з причини високого вмісту холестерину. Тепер же самі дієтологи радять споживати яйця. Вони створюють стійке відчуття ситості на добру половину дня і не викликають підвищення рівня холестерину. А в поєднанні з певним набором продуктів сприяють зниженню ваги.

3812_aa94aaa366e192b19afefe2d7f84f291.jpg (30.92 Kb)

Харчовий раціон в даному випадку не вимагає особливих вишукувань або дорогих продуктів. Ви завжди зможете знайти повний перелік продуктів в будь-якому, навіть самому звичайному продуктовому магазині. Основа дієти - це курячі яйця - джерело білка і сили. Доповнить раціон харчування рослинна клітковина, яка міститься в свіжих овочах і фруктах - вони так само будуть бути присутніми у вашому раціоні. Використання цитрусових дозволить урізноманітнити меню. Перекуси неприпустимі, всі можливі прийоми їжі повинні відбуватися строго вранці, в обід і ввечері.
Ось як буде виглядати рекомендоване меню, якщо ви вирішили використовувати яєчну дієту на 7 днів і скинути зайву вагу:

1-й день передбачає
На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 2 курячих яйця, 1 стиглий помідор, зелений чай - 1 чашка.
Вечеря: овочевий салат без додавання олії (варені овочі - картопля, буряк, морква), 2 яйця, 1 середній грейпфрут, чашка зеленого чаю.

2-й день
На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 1 середній грейпфрут, 2 яйця.
Вечеря: шматок вареного нежирного м'яса, свіжий салат (огірок, помідор, селера, латук).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітна Ольга Фреймут: Злата не хоче братика чи сестрички (ФОТО)

3-й день включає
На сніданок: 1 середній грейпфрут, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: тушкований шпинат, 2 яйця, чашка зеленого чаю.
Вечеря: овочевий салат без додавання олії (варені овочі - буряк, морква, картопля), 2 яйця, сир, чашка зеленого чаю без цукру.

4-й день
На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 2 яйця, тушкований шпинат, чашка зеленого чаю.
Вечеря: з'їжте філе морської риби (приготуйте за допомогою пароварки), овочевий салат без додавання масла, чашка зеленого чаю.

5-й день
На сніданок:1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 2 яйця, тушкований шпинат, чашка зеленого чаю.
Вечеря: філе морської риби, капуста, овочевий салат без додавання олії, чорний кави.

6-й день
На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: Фруктовий салат (виняток становлять банани і виноград).
Вечеря: Шматок вареного пісного м'яса, свіжий салат (огірок, помідор, латук, селера), зелений чай.

7-й день
На сніданок: 1 середній грейпфрут або апельсин, 2 яйця, міцний чорний кави.
Обід: 2 яйця або варене філе курки, 1 стиглий помідор, 1 середній грейпфрут.
Вечеря: варене філе курки, салат (помідор, капуста, морква), 1 чашка чорної кави.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливо

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кіль

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляєт

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: