Як не розтовстіти після дієти

Найскладніше починається після припинення дієти. Адже швидка втрата ваги показує, що після дієти вага може так само стрімко повернуться.

Якщо ви не добивалися результату тільки для якогось періоду і хочете зберегти набуті форми, то доведеться сильно постаратися. Ось кілька корисних порад, щоб зберегти позитивні результати дієти:

- Уникайте продуктів-окислювачів або тих що містять кислоту. Не варто захоплюватися спеціями. Віддавайте перевагу овочам, особливо зеленим, їх можна їсти в необмеженій кількості і міксам зі свіжих фруктів.
- Не варто захоплюватися соками. Краще вживати цільні продукти. Це буде стимулювати ваш метаболізм.
- Вихід з дієти повинен бути за термінами пропорційним. Наприклад, якщо ви обмежували себе в їжі 2 тижні, то і повернення до нормального харчування теж повинен тривати 2 тижні. Цей час вам знадобитися, щоб привести травлення в норму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні поради, як пережити розлучення

- Навіть не думайте заохочувати свої результати чимось смачненьким і абсолютно не корисним. Це блискавично поверне все скинуте і навіть трішки більше.
- Якщо у вас немає проблем зі здоров'ям, то варто вживати в їжу продукти з високим вмістом білка. До них відносяться яйця, риба, біле м'ясо і т.д.
- Щоб розігнати метаболізм вам потрібно буде їсти часто і потрошки. Якщо ви привчите себе їсти по 5-6 разів на день, то потім можна буде себе побалувати чимось калорійним не боячись, що воно десь відкладеться.
- Без спорту, або хоча б невеликих фізичних навантажень, будь-яка боротьба з вагою буде просто нестерпною, так як вага буде втрачатися дуже повільно, а набиратися дуже швидко. Виберіть щось не сильно виснажливе. Часових прогулянок швидким кроком буде достатньо. Ну, або ж займіться плаванням.
- Візьміть у звичку пити не менше 1-1,5 літра чистої дистильованої води в день. Це допоможе вашому організму швидше виводити токсини, розвантажить печінку і допоможе підтримувати здоровий стан шкіри.

На замітку вуглеводи можна вживати тільки в першій половині дня. Так вони підуть на вироблення енергії. Після обіду вуглеводи підуть туди, де їм зовсім не місце.

А найголовніший показник це ваше самопочуття. Жодне з перерахованих вище правил не повинні викликати у вас дискомфорт. Якщо з чим-небудь вам дуже важко миритися, то не варто мучити себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.