Як не розтовстіти після дієти

Найскладніше починається після припинення дієти. Адже швидка втрата ваги показує, що після дієти вага може так само стрімко повернуться.

Якщо ви не добивалися результату тільки для якогось періоду і хочете зберегти набуті форми, то доведеться сильно постаратися. Ось кілька корисних порад, щоб зберегти позитивні результати дієти:

- Уникайте продуктів-окислювачів або тих що містять кислоту. Не варто захоплюватися спеціями. Віддавайте перевагу овочам, особливо зеленим, їх можна їсти в необмеженій кількості і міксам зі свіжих фруктів.
- Не варто захоплюватися соками. Краще вживати цільні продукти. Це буде стимулювати ваш метаболізм.
- Вихід з дієти повинен бути за термінами пропорційним. Наприклад, якщо ви обмежували себе в їжі 2 тижні, то і повернення до нормального харчування теж повинен тривати 2 тижні. Цей час вам знадобитися, щоб привести травлення в норму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні поради, як пережити розлучення

- Навіть не думайте заохочувати свої результати чимось смачненьким і абсолютно не корисним. Це блискавично поверне все скинуте і навіть трішки більше.
- Якщо у вас немає проблем зі здоров'ям, то варто вживати в їжу продукти з високим вмістом білка. До них відносяться яйця, риба, біле м'ясо і т.д.
- Щоб розігнати метаболізм вам потрібно буде їсти часто і потрошки. Якщо ви привчите себе їсти по 5-6 разів на день, то потім можна буде себе побалувати чимось калорійним не боячись, що воно десь відкладеться.
- Без спорту, або хоча б невеликих фізичних навантажень, будь-яка боротьба з вагою буде просто нестерпною, так як вага буде втрачатися дуже повільно, а набиратися дуже швидко. Виберіть щось не сильно виснажливе. Часових прогулянок швидким кроком буде достатньо. Ну, або ж займіться плаванням.
- Візьміть у звичку пити не менше 1-1,5 літра чистої дистильованої води в день. Це допоможе вашому організму швидше виводити токсини, розвантажить печінку і допоможе підтримувати здоровий стан шкіри.

На замітку вуглеводи можна вживати тільки в першій половині дня. Так вони підуть на вироблення енергії. Після обіду вуглеводи підуть туди, де їм зовсім не місце.

А найголовніший показник це ваше самопочуття. Жодне з перерахованих вище правил не повинні викликати у вас дискомфорт. Якщо з чим-небудь вам дуже важко миритися, то не варто мучити себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Паштет з курячої печінки з крем-сиром
  
• Запіканка з французьких тостів і яблук
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як кава впливає на вагу людини?

Харчування | 06:20, 28.04.2025

Кава впливає на вагу людини: її часте вживання провокує набір зайвих кілограмів, повідомили британські вчені.

Кава допомагає схуднути,: усе залежить від часу її вживання

Харчування | 14:50, 19.04.2025

Чи можна схуднути за допомогою кави та кофеїну? Це питання активно досліджується науковцями. Зокрема, вчені з Ноттінгемського університету опублікували у журналі Scientific Reports результати, які свідчать, що кава може сприяти «спалюванню» жирових к

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Відчуття голоду сповільнює процес старіння

Харчування | 12:10, 13.04.2025

Дослідження, проведене вченими з Мічиганського університету в США, виявило, що саме відчуття ненаситного голоду може викликати омолоджуючий ефект періодичного голодування, без фактичного голодування.

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота

Харчування | 08:30, 12.04.2025

Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові продукти потенційно можуть сприяти появі жиру на животі. Давайте поговоримо про зв’язок між овочами та ж

5 заборонених продуктів для мами при схудненні

Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Червоне м’ясоЯловичина, баранина або свинина містять велику кількість білка, який необхідний для схуднення. Але вони також багаті жиром і калоріями. Тому рекомендується уникати цих видів червоного м’яса і замінити його більш здоровим білим м’ясом – к

Чи допомагає кава з лимоном у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 09.04.2025

Споживання кави з лимоном є ідеальним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: