Як схуднути на морепродуктах

Основні продукти дієти – риба і морепродукти. Якщо в тебе є алергія на морепродукти, то ця дієта тобі протипоказана.

У рибній дієті, що сприяє втраті ваги та заповненню дефіциту фосфору й кальцію в серцевому м'язі, основні страви — риба, морепродукти.

Вибирай нежирні сорти риби, такі як тріска, навага, форель, лящ, а також мідії, кальмари та креветки.

Звісно ж, раціон слід урізноманітнити кисломолочними продуктами, свіжими овочами та фруктами, яйцями.

Табу на борошняні вироби, картоплю й солодощі. Із круп можна споживати лише рис, бажано коричневий. І намагатися пити якнайбільше зеленого чаю, що сприяє очищенню організму від шлаків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна годуючій мамі їсти згущене молоко?

Такої дієти можна дотримуватися не більше 10 днів (за цей час вдається скинути до 3-4 кг), але якщо ти влаштовуватимеш раз чи два на тиждень «рибний день», це дасть змогу завжди бути у формі.

МЕНЮ ДІЄТИ
Перед сніданком випийте велику склянку негазованої води.

Сніданок: 2 чашки чаю (краще зеленого), 1–2 яйця (нарідко, в мішечок, накруто, у вигляді яєчні) або 1–2 стаканчики йогурту або 100 г знежиреного сиру.

Обід: 2 великі склянки води перед обідом. Після обіду протягом 2-х годин не пити; 250 г риби (печеної, вареної, запеченої у фользі – головне, без жиру) або морепродуктів. На гарнір — листя зеленого салату, сирі або варені некрохмалисті овочі (болгарський перець, огірки, цукіні, брюссельська капуста, броколі, стручкова квасоля) без олії або приправлені до смаку знежиреним йогуртом із пряною зеленню або збризнуті лимонним соком; 1 йогурт або 100 г знежиреного сиру.

Вечеря: велика склянка води (за день треба випити не менше 1,5 л води). Вечеря така ж, як обід, але більш різноманітна. Чергуй гаряче й холодне, рибу й морепродукти, печене та приготовлене на парі. Пограй із кольором овочів.

До сну випий чашку чаю для схуднення. Його можна приготувати самій: змішай 20 г бузини (корінь), 20 г хвоща, 10 г квіток волошки, 10 г суничного листя, 10 г манжетки й 100 г березового листя. Візьми 1 ст. л. суміші на склянку води. Кип'яти 2 хвилини, настоюй 15 хвилин. Проціди, відтисни. Якщо не хочеться возитися з травами, можна скористатися готовим чаєм або аптечним збором для схуднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Весняний салат з куркою і авокадо
  
• Салат зі свіжих овочів і крабових паличок
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: