Як схуднути на морепродуктах

Adoption
Date
  • 1840 Переглядів
Основні продукти дієти – риба і морепродукти. Якщо в тебе є алергія на морепродукти, то ця дієта тобі протипоказана.

6277_novogodnii.jpg (95.67 Kb)


У рибній дієті, що сприяє втраті ваги та заповненню дефіциту фосфору й кальцію в серцевому м'язі, основні страви — риба, морепродукти.

Вибирай нежирні сорти риби, такі як тріска, навага, форель, лящ, а також мідії, кальмари та креветки.

Звісно ж, раціон слід урізноманітнити кисломолочними продуктами, свіжими овочами та фруктами, яйцями.

Табу на борошняні вироби, картоплю й солодощі. Із круп можна споживати лише рис, бажано коричневий. І намагатися пити якнайбільше зеленого чаю, що сприяє очищенню організму від шлаків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна годуючій мамі їсти згущене молоко?

Такої дієти можна дотримуватися не більше 10 днів (за цей час вдається скинути до 3-4 кг), але якщо ти влаштовуватимеш раз чи два на тиждень «рибний день», це дасть змогу завжди бути у формі.

МЕНЮ ДІЄТИ
Перед сніданком випийте велику склянку негазованої води.

Сніданок: 2 чашки чаю (краще зеленого), 1–2 яйця (нарідко, в мішечок, накруто, у вигляді яєчні) або 1–2 стаканчики йогурту або 100 г знежиреного сиру.

Обід: 2 великі склянки води перед обідом. Після обіду протягом 2-х годин не пити; 250 г риби (печеної, вареної, запеченої у фользі – головне, без жиру) або морепродуктів. На гарнір — листя зеленого салату, сирі або варені некрохмалисті овочі (болгарський перець, огірки, цукіні, брюссельська капуста, броколі, стручкова квасоля) без олії або приправлені до смаку знежиреним йогуртом із пряною зеленню або збризнуті лимонним соком; 1 йогурт або 100 г знежиреного сиру.

Вечеря: велика склянка води (за день треба випити не менше 1,5 л води). Вечеря така ж, як обід, але більш різноманітна. Чергуй гаряче й холодне, рибу й морепродукти, печене та приготовлене на парі. Пограй із кольором овочів.

До сну випий чашку чаю для схуднення. Його можна приготувати самій: змішай 20 г бузини (корінь), 20 г хвоща, 10 г квіток волошки, 10 г суничного листя, 10 г манжетки й 100 г березового листя. Візьми 1 ст. л. суміші на склянку води. Кип'яти 2 хвилини, настоюй 15 хвилин. Проціди, відтисни. Якщо не хочеться возитися з травами, можна скористатися готовим чаєм або аптечним збором для схуднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками ст

    Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

    Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

    Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну в

    Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

    Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

    Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Продукт, який допоможе худнути під час сну

    Харчування | 00:30, 10.08.2025

    Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

    Харчування | 14:50, 06.08.2025

    Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    Коментарі до новини