Не їсти після шостої вечора - дурість

Adoption
Date
  • 2984 Переглядів
Нині всі, кому не лінь, радять, як стати струнким в максимально стислі терміни. Проте більшість таких методик нераціональні й здатні нашкодити нашому здоров'ю. Як же повернути струнку фігуру після того, як ви переїли?

5803_kak-ne-est-posle-6-vechera.png (221.08 Kb)

Як повідомляє сайт ye.ua, все залежить від вашого організму, віку, статі, кліматичних умов, смакових вподобань тощо. Якщо ви відчуваєте важкість, або улюблені спідниця чи джинси після свят стали на вас тісними, щоб прийти до нормалізації ваших обмінних процесів, у першу чергу в печінці, можна влаштувати розвантажувальні дні. Це не дні коли ви голодуєте, це дні коли ви просто зменшуєте калорійність їжі. Вони є дуже різні: жирові, вуглеводні, комбіновані, білкові тощо.

В ідеалі, цей день провести вдома, у спокої. Категорично не рекомендується займатися фізичною працею. Максимальне навантаження — двогодинна прогулянка пішки. Їсти потрібно тільки те, що написано в меню розвантажувального дня і “виходити” з нього потрібно правильно: не їсти два-три дні жирного та смаженого. Краще налягати на каші з невеликим додаванням вершкового масла, варене м'ясо, легкі салати та не наваристі перші страви, овочеві рагу тощо. До речі, останні дослідження вчених свідчать про те, що щедрі хлібосольні застілля не завжди шкідливі. Смакуючи різні солодощі, ви активуєте травну систему, залучаючи певні резервні сили. Якщо у вас нормальний обмін речовин, після набору декількох кілограм організм через деякий час сам прийде в норму. А розвантажувальний день допомагає трохи прискорити цей процес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно знімати макіяж

А як щодо заборони їсти після шостої вечора? "Ця розповсюджена думка — дурість!" - каже дієтолог Альона Брянцева. Після шостої вечора можна їсти, інше питання що, скільки та як. Наша травна система влаштована так, що саме з 18.00 до 20.00 активізуються травні ферменти і нам найбільше хочеться їсти. Найкраще ввечері налягати на повноцінні білкові продукти: м'ясо, рибу, яйця і молоко. Це може бути молочна каша, шматочок вареного нежирного м'яса чи риби з овочевим салатом. Останні наукові дослідження довели, що на розщеплення білкових продуктів наш організм витрачає більше енергії, ніж на вуглеводні чи жирові. Тобто чим жирніший продукт ви з'їсте, тим більше він у вас відкладеться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу т

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

    Коментарі до новини