Медова дієта допоможе схуднути навіть ласунам

Доведено, що мед має бактерицидну дію, покращує роботу серцево-судинної і нервової систем, а також зміцнює серцевий м’яз. Незалежно від того, вибираєте ви медову дієту чи ні, 2-3 чайних ложки на день будуть корисні організму для зміцнення його загального стану, а особливо перед і після фізичних і розумових навантажень. Але пам’ятайте, що мед може викликати алергію, тому проявіть розумну обережність.

Ласунам вже одна назва цієї дієти пестить слух. І, дійсно, це одна з найцікавіших і, звичайно, смачних дієт з усіх існуючих. До того ж практика показує, що дотримуючись спеціального медового раціону можна втратити близько 5-6 кг на тиждень, не втрачаючи при цьому настрою і не падаючи в непритомність від занепаду сил. Саме тому медову дієту визнають і рекомендують провідні дієтологи багатьох країн.

Існує два основні методи схуднення за допомогою меду

Перший — досить щадний метод, в основі якого медовий напій, який потрібно вживати двічі на день натщесерце. При цьому важливо виключити з раціону борошняні та кондитерські вироби і в цілому вживати не більше, ніж 1200 калорій протягом дня. Білкова їжа (відварне м’ясо: яловичина, риба, птиця) та продукти рослинного походження (фрукти й овочі) допускаються.

Суть методу в наступному: вранці натщесерце потрібно випити 200 мл (стакан) медового напою, після чого, але не раніше, ніж через дві години, слідує сніданок. Далі дотримуйтеся звичного для вас харчового розкладу (але пам’ятайте про обмеження!), А через дві години після вечері, але не раніше, ніж за дві години до сну випийте ще одну склянку медового напою.

Медовий напій готується так:

Основа — 200 мл теплої води. Додайте у воду одну столову ложку меду і декілька крапель лимонного соку. Розмішайте.

Якщо перший метод для ледачих або для тих, у кого немає часу, то другий варіант медової дієти вимагає більш ретельної підготовки і відповідального ставлення. Однак перевага цього методу в тому, що організм, втрачаючи вагу, не втрачає при цьому ні вітамінів, ні мінералів. Важлива особливість: розбити весь денний раціон на п’ять прийомів їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Завжди елегантна Кейт Міддлтон шокувала несмаком (ФОТО)

Перший сніданок: 150-200 гр. нежирного сиру і одна чайна ложка меду. Зелений чай з лимоном без цукру. Одне яблуко зеленого сорту.

Другий сніданок: 125 гр. нежирного йогурту з фруктами, стакан будь-якого свіжовичавленого соку. Важливо, щоб другий сніданок послідував не раніше, ніж через дві години після першого.

Обід: Дуже добре вписується «у формат» медової дієти відварна капуста: броколі або кольорова. Далі орієнтуйтеся на сезон: якщо літо — 200 гр. полуниці, в інший час року її з успіхом замінять яблука (не забувайте, що це мають бути тільки зелені сорти). Запийте все це зеленим чаєм з чайною ложкою меду і лимоном.

Полудень: на чолі столу фрукти. Це може бути один банан, апельсин або знову-таки яблуко.

Важливо! Щоб дієта спрацювала, потрібно дотримуватися зазначеного раціону впродовж двох тижнів. Виняток — вечеря. Її може бути два різновиди, їх можна чергувати залежно від наявності продуктів і настрою.

Перший варіант вечері: 1%-ний кефір або йогурт, куди ви додасте одну чайну ложку меду.

Другий варіант: овочевий відвар — 200мл, зелене яблуко, столова ложка меду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.