Щоб схуднути, треба їсти 9 разів на день

Британські вчені впевнені, що їсти потрібно дев’ять разів в день.

До триразового харчування нас привчали ще з дитинства, періодично додаючи до нього полуденки в таборах і санаторіях. Але останнім часом з’явилося багато аргументів на користь збільшення прийомів їжі.

Багато з нас чули рекомендації експертів, що їсти потрібно часто, але мало. Саме це і відноситься до девятиразового харчування — загальну кількість страв за день потрібно розділити на дев’ять порцій. Це сприяє правильній роботі шлунка, і, відповідно, зробить нас більш здоровими і стрункими. Вчені також стверджують, що такий режим харчування сприяє зниженню підвищеного кров’яного тиску і холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шоколад зробить вас розумнішими

Вчені з Імперського коледжу Лондона провели експеримент, в ході якого порівняли успіх дієт більше 2 000 жителів Британії, Японії, Китаю і США. Всі учасники наїдали приблизно рівну кількість калорій, але половина з них їла менше шести разів на добу, а друга — частіше.

Результат показав, що в першій групі у людей спостерігалося значно більш високий систолічний тиск, а їх вага навіть трохи виросла.
Справа в тому, що чим частіше харчується людина, тим з більшою швидкістю організм звикає переробляти їжу, яка надходить у нього. А це допомагає спалювати більше калорій і менше навантажувати серцево-судинну систему.

"При 9-разовому харчуванні швидкість метаболізму більша. Тому частий прийом їжі, звичайно, краще традиційного, якщо ми говоримо про рівні порції їжі", — пояснює Сьюзан Джебб, доктор британського Дослідницького співтовариства в галузі здорового харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".