Яйце і болгарський перець допоможуть схуднути

Правильні продукти в правильних поєднаннях. Отже, що з чим поєднати в тарілці, щоб максимально прискорити схуднення?

Солодкий перець і яйце
В яйцях міститься холін - він прискорює обмін речовин. А солодкий перець – прекрасне джерело вітаміну С. Вітамін С корисний, тим хто худне, в тому числі і тому, що він виводить з організму кортизол – гормон, який сприяє відкладенню жиру, особливо на животі. Так що не забудьте додати в свій сьогоднішній салат перець і яйце.

Вівсянка і ягоди
Ідеальний варіант сніданку для тих, що худне: і смачно, і для фігури корисно. Що ж робить цей дует таким ефективним? По-перше, обидва компоненти містять багато харчових волокон, які дають відчуття ситості навіть при невеликій калорійності страви. В ягодах ж, крім цього, містяться поліфеноли, які запобігають відкладенню жиру в депо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Проста і ефективна дієта на чорносливі

Диня і червоний виноград
Салат з дині з виноградом – відмінний сезонний перекус і справжній порятунок для фігури. Диня – це природний діуретик, а значить, не дасть зайвій воді затриматися в клітинах вашого організму. А антоціанин – антиоксидант, що міститься в червоному винограді, – гальмує накопичення жирових запасів.

Мигдаль і фісташки
Хочеться перекусити чимось по-справжньому поживиним? Забудьте про пампушки і булочки, адже у нас є горіхи. У них, звичайно, є і жири, і чимало калорій, але це не ті калорії, які відразу ж відкладаються на всіх наших проблемних зонах. Навпаки – помірне споживання горіхів допомагає худнути. Фісташки, як відомо, найбільш низькокалорійні горіхи. А L-аргінін, що міститься в мигдалі, змушує наше тіло спалювати більше жиру і вуглеводів під час тренувань.

Йогурт і кориця
Майже досягли бажаної ваги, і залишилося лише 1-2 кілограми? Останній удар по надлишках завдасть денна доза йогурту, збагаченого вітаміном D, з додаванням щіпки кориці. Кориця тут грає роль не тільки смакової добавки – вона є джерелом антиоксидантів, які покращують композицію тіла і підвищують чутливість до інсуліну.

Шпинат і масло авокадо
Салат або гарнір з шпинату з маслом авокадо – відмінний вибір для тих, хто ніяк не може впоратися з апетитом. Масло авокадо – це насамперед мононенасичені жири, які знижують почуття голоду. А листя шпинату практично не містить калорій, але займає в шлунку багато місця. До речі, дослідження показали, що у жінок, що споживають багато зелених овочів, ІМТ нижчий, ніж у інших.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.