Вплив посту на наше здоров'я

На час посту чимало людей відмовляються від свого звичного меню. Далеко не всім така відмова дається легко. Найчастіше замість м'яса ми включаємо до раціону овочі та фрукти. Проте чи здатні вони повноцінно замінити м'ясні продукти? Окрім фруктів та овочів раціон повинен містити і ряд інших продуктів, а деякі пісні продукти слід, навпаки, обмежити.

Під час посту не варто зловживати виробами з борошна вищого сорту та кукурудзяними пластівцями та рисом. Через часте вживання таких продуктів ризик виникнення серцевого приступу збільшується у 2,24 рази. Варто зазначити, що ця загроза більше стосується жінок, оскільки чоловіки переробляють вуглеводи дещо інакше.

Нестача м'яса у раціоні може негативно позначитись на стані м'язів людини. Саме тому м'ясо в обов'язковому порядку слід заміняти іншими продуктами, які містять білок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Суперефективна триденна дієта для швидкого схуднення

Нестача молочних продуктів, які також заборонені під час посту, також може позначитись на здоров'ї. Багаті калієм та кальцієм молочні продукти здатні врегулювати кров'яний тиск та попереджає виникнення серцевих захворюваннях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.