Чи справді від винограду товстіють?

Бажаючі схуднути намагаються виключати виноград із свого раціону харчування, побоюючись зайвих кілограмів. Чи правильно вони роблять?

Виноград – надзвичайно корисна ягода, яка містить у своєму складі велику кількість корисних речовин. До складу винограду входить велика кількість органічних кислот, клітковини, а також вітамінів і мінералів. Зокрема, виноград багатий вітаміном А, С, вітаміни групи В, фолієву кислоту, а також такі мінерали, як кальцій, калій, магній, фосфор, залізо і селен.

Виноград є хорошим джерелом антиоксидантів, що сповільнюють процеси старіння.

Твердження про те, що від винограду різко товстіють, є не більше, ніж міфом. Калорійність винограду близько 60 кілокалорій. Це в 10 разів менше, ніж енергетична цінність шоколаду, від якого дійсно поправляються.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ми не пам'ятаємо своїх снів?

І все ж, від винограду можна поправитися, але справа тут не в самих ягодах. Виноград сприяє підвищенню апетиту, тому будьте готові до того, що після вживання цієї ягоди вам захочеться щільно пообідати.

У цьому зв’язку виноград – не найкращий перекус під час дієт, оскільки після його вживання існує висока ймовірність того, що ви зірветеся через відчуття сильного голоду. Проте якщо ви можете контролювати почуття голоду, то ви спокійно можете включати виноград в дієти. Існують навіть спеціальні виноградні дієти, правда, вони не дуже популярні у нас.

Як відомо, все добре в міру. Незважаючи на такі очевидні корисні властивості винограду, варто знати міру. У день рекомендується з’їдати не більше 250 г цієї ягоди. Навіть здоровим людям без протипоказань та алергій 500-700 г винограду в день – це досить багато. Тому розвантажувальні дні на винограді — це погана ідея.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.