Зелена дієта: рекомендовано голлівудськими знаменитостями

Останнім часом дуже популярною у світі стала зелена дієта. Саме вона допомогла зірковій красуні Сальмі Хайєк повернутися у форму після пологів. Суть зеленої дієти проста: вживайте зелені фрукти, овочі та зелень, доповнюючи їх невеликою кількістю інших натуральних продуктів (неочищені крупи, риба, нежирне м'ясо, фрукти і овочі інших квітів, яйця, знежирені молочні продукти, мед). Дієтологи стверджують, що зелений колір сприяє схудненню, саме тому зелена дієта настільки ефективна.

Деякі «фахівці» також говорять про те, що овочі та фрукти зеленого кольору (кабачки, перець, огірки, яблука тощо) містять негативні калорії, тобто на їх перетравлення витрачається більше енергії, ніж у них міститься. Насправді, це, не так. Зелені овочі мають низький глікемічний індекс, а тому стабілізують рівень цукру в крові. Зелена дієта обов'язково повинна включати достатньо білків і незамінних жирних кислот.

Читайте також про інші дієти.

Зразкове меню зеленої дієти на день:

Сніданок: вівсянка на воді з тертим яблуком, лимонним соком, товченими горіхами і невеликою кількістю меду. Склянку кефіру або йогурту.

Другий сніданок (о 10 годині): стакан фруктового соку або кілька сирих фруктів, переважно зеленого кольору.

Обід: салат із сирих овочів, переважно зеленого кольору (зеленого салату, зелених цибулі і часнику, редиски, огірків, петрушки, кропу, шпинату, капусти тощо), відварене яйце, склянку фруктового соку.

Вечеря: риба, тушкована капуста. Шматок цільнозернового хліба.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".