Дієта, яка знизить ваш апетит

Adoption
Date
  • 2058 Переглядів
Принцип дієти полягає в чергуванні варіантів меню А і Б: у парні дні, наприклад, А, у непарні - Б. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком дієти!

9169_images-cms-image-000025361.jpg (33.92 Kb)

перший тиждень

сніданок:
А - склянка теплого молока з медом, шматок черствого хліба
Б - чашка чаю, чорний хліб з петрушкою

другий сніданок ( перекус на роботі) :
А - склянка чаю, Кучок чорного хліба з маслом, два листи салату
Б - склянка кефіру, черствий хліб, підсолений редис (до ситості )

обід:
А - відварна риба з хріном, 2 відварені картоплини із зеленню, салат зі свіжих овощейс оливковою олією
Б - овочевий суп, зелений горошок, шматок пісної яловичини, фруктовий салат з лимонним соком

полудень:
А - 2 помідори або склянку томатного соку
Б - фрукти або склянку фруктового соку з печивом

вечеря:
А - склянка нежирного кефіру, 2 шматки чорного хліба з медом і птрушкой
Б - склянка молока, шматок лаваша, підсушений в мечі або духовці, змащений медом

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як полегшити біль під час місячних?

другий тиждень

сніданок:
А - склянка соку, 1 сухарик
Б - склянка чаю з молоком, чорний хліб з медом

другий сніданок:
А - 2 шматки чорного хліба з маслом або бринзою, склянку чаю
Б - 2 шматки черногохлеба з м'ясом, 2 помідори, склянка чаю

обід:
А - 2 м'ясні котлети, морквяний салат, компот або кисіль
Б - борщ з вареним яйцем, відварна риба, 2 картоплини, салат зі свіжих овочів

полудень:
А - фрукти, печиво
Б - кефір і сухар

вечеря:
А - кефір, рогалик з джемом
Б - склянка чаю, 2 шматки нежирного сиру

третій тиждень

сніданок:
А - чашка кави, шматок чорного хліба з медом
Б - склянка молока з медом, сухар

другий сніданок:
А - кефір, чорний хліб з маслом, яйце некруто, редис
Б - склянка чаю, 2 шматки хліба з шинкою, 2 помідори

полудень:
А - біфштекс, смажений без масла, шпинат зі сметаною, стакан соку
Б - рис, тушковані гриби, бульйон, 2 яблука

вечеря:
А - склянка молока, черствий хліб, сир
Б - склянка чаю, хліб з охолодженої відвареної яловичиною, яблуко

четвертий тиждень

сніданок:
А - чашка чаю, сухар з медом
Б - склянка молока, чорний хліб з маслом

Другий сніданок:
А - 2 шматки хліба з маслом і нежирним сиром, ялоко
Б - черствий хліб з маслом, 2 яйця некруто, яблуко

обід:
А - курка з овочами, картопляне пюре, листовий салат, компот або кисіль
Б - бульйон без жиру, квасоля в соусі, відварну картоплю з зеленню

полудень:
А - морквяний сік, бісквіт
Б - чашка кави, сухар

вечеря:
А - знежирений кефір, черствий хліб
Б - 2 шматки хліба з паштетом з печінки, редис.

По закінченні кола можна повторити з першого тижня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать ві

    Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

    Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

    Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд

    Корисні продукти, які заважають схуднути

    Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

    Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу т

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

    Коментарі до новини