Ефективні розвантажувальні дні

Якщо на дієти у вас не вистачає сили волі, спробуйте робити розвантажувальні дні.

Банановий розвантажувальний день
Необхідно протягом дня з'їсти 1 кг бананів і випити не менше 1 л рідини у вигляді соків, чаю або компоту без цукру.

Картопляні дні
5 разів на день по 300 г печеної картоплі з невеликою кількістю сметани або рослинного масла.

Огірковий розвантажувальний день
У розвантажувальний день на огірках потрібно в 4-5 прийомів з'їдати 1,5 кг свіжих огірків і 1 варене яйце.

Кавунові розвантажувальні дні
5 разів на день з'їдати по 300 г стиглого кавуна.

Абрикосовий день
Візьміть 120 г кураги або свіжих абрикосів. Курагу замочіть у воді, а якщо ви використовуєте свіжі плоди абрикосів, видаліть з них кісточки. У чотири прийоми з'їдайте за день всю курагу або абрикоси. При сильному голоді пийте кефір (але не більше 1 літра на день).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поширені проблеми сексуального характеру у жінок

Молочні продукти:

Кефірний день
Протягом цього дня ви харчуєтеся тільки кефіром. За цей день дозволяється випити 1-1,5 літра свіжого кефіру без цукру за п'ять-шість прийомів через рівні проміжки часу.

Є кілька варіантів чергування кефірних розвантажувальних днів і днів, коли ви харчуєтеся в звичному режимі.

Кефірний розвантажувальний день можна влаштовувати щотижня, наприклад, кожен понеділок.
Можна влаштувати собі три розвантажувальних кефірних дні поспіль, після чого повернутися до свого звичайного харчування.

Рисовий розвантажувальний день
На весь розвантажувальний день на рисі вам буде потрібно 4-5 склянок нежирного молока і трохи рисової каші, звареної на воді. Протягом дня ви повинні їсти рисову кашу і запивати молоком.

Ви можете також спробувати розвантажувальний день на вівсянці або розвантажувальний день на гречці. Гречаний розвантажувальний день багато хто називає найбільш корисним і найлегше стерпним.

Розвантажувальний день на сирі
Якщо ви не можете ні дня обійтися без солодкого, то Вам сподобається розвантажувальний день сирний.

400 г нежирного сиру з 1,5 ложками цукру розділіть на чотири порції і їжте протягом дня. Можна пити в цей день кефір (але не більше літра).
Ще один варіант сирного розвантажувального дня. Чотири рази на день їдять по 100 г свіжого знежиреного сиру з пшеничними висівками (1-2 ч. л.). Їх попередньо заварюють окропом, а через 20-30 хвилин рідину зливають. Сир добре поєднується з медом (1 чайна ложка), фруктами, ягодами та овочами, тому їх бажано додавати перед їжею в кожну порцію в невеликих кількостях.

Сметанний день
Якщо ви зупинили свій вибір на сметані, то віддайте перевагу сметані жирністю не більше 10%. З рідини можна пити кефір або ряжанку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".