Дієта на йогуртах: мінус 5 кг за 3 дні

Adoption
Date
  • 6793 Переглядів
Дієта на йогурті за 3 дні – це відмінна можливість схуднути і оздоровитися. Що це таке і як правильно худнути в цьому випадку, читайте далі.

0143_thumb2-daa7218cb1ac1d2d6c25610c0cb5814d.jpg (43.09 Kb)

Дієта на йогурті – це коротка система живлення, розрахована всього на 3 дні. Сидіти на такій дієті буде нелегко, не спокушайтеся на цей рахунок. Однак вона допоможе за 3 дні скинути від 3 до 5 кг зайвої ваги без шкоди для здоров'я.

Основа дієти – це йогурт і яблука. Вони – єдині продукти, які забезпечують організм необхідними корисними речовинами і мікроелементами, це їжа і це рідина. Додатково можна пити воду.

Як ви прекрасно розумієте, денна калорійність раціону – мінімальна. За день випивають половину літра йогурту і з'їдається 3 яблука. Їжа поділяється на 3 прийоми і вживається за конкретною схемою: на сніданок, обід і вечерю випивається по склянці йогурту, а через 2 години з'їдається по 1 яблуку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 способи схуднути за вихідні

Є інший варіант йогуртовій дієти, який швидше розрахований на підтримку і невелику втрату ваги, а також приведення шлунково-кишкового тракту в норму. Він також розрахований на 3 дні, але меню вже набагато різноманітніше: додано овочеві і фруктові салати, фреші і зелений чай, варене м'ясо і нежирна курка. Так і кількість прийомів їжі збільшено: замість трьох їх п'ять. Від жорсткого аналога збереглося лише правило про 500 г кефіру і трьох яблуках.

Така дієта передбачає, що 2-3 рази на день ви будете включати в їжу йогурт і яблука. На обід і вечерю можна нарізати салат або запекти/відварити нежирне м'ясо або курку. Основну частину їжі з'їдайте на обід, другий по ситності – вечеря. На сніданок зазвичай радять склянку соку або чашку зеленого чаю з фруктами або легким салатом.

Триденна дієта на йогурті не передбачає наявності в раціоні харчування злаків, крохмалистих овочів і фруктів з великим вмістом глюкози, і, звичайно ж, ніякого мучного, солодкого, солоного, кислого, гострого, алкоголю і кави.

Йогурт – фантастично корисний продукт, до того ж дуже смачний. Його зазвичай люблять навіть ті, хто не особливо жалує інші молочні і кисломолочні продукти. Основна його «фішка» - це унікальні живі кисломолочні бактерії, які сприятливо впливають на більшість органів і систем. Крім того, як будь-який молочний продукт, він містить велику дозу кальцію, магнію і калію.

Дієта на йогурті нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує імунітет, корисна навіть для хворих на гіпертонічну хворобу та грибковими захворюваннями. А завдяки яблук така дієта збагатить ваш організм клітковиною, вітамінами і залізом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

    Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на скл

    10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

    Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

    Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога

    Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

    Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про проду

    10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

    Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

    Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан

    Чи можна їсти банани на схудненні?

    Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

    Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше до

    6 важливих факторів під час схуднення

    Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

    Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

    Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (к

    Що можна їсти годуючій мамі?

    Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

    Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

    Коментарі до новини