Дієта на йогуртах: мінус 5 кг за 3 дні

Дієта на йогурті за 3 дні – це відмінна можливість схуднути і оздоровитися. Що це таке і як правильно худнути в цьому випадку, читайте далі.

Дієта на йогурті – це коротка система живлення, розрахована всього на 3 дні. Сидіти на такій дієті буде нелегко, не спокушайтеся на цей рахунок. Однак вона допоможе за 3 дні скинути від 3 до 5 кг зайвої ваги без шкоди для здоров'я.

Основа дієти – це йогурт і яблука. Вони – єдині продукти, які забезпечують організм необхідними корисними речовинами і мікроелементами, це їжа і це рідина. Додатково можна пити воду.

Як ви прекрасно розумієте, денна калорійність раціону – мінімальна. За день випивають половину літра йогурту і з'їдається 3 яблука. Їжа поділяється на 3 прийоми і вживається за конкретною схемою: на сніданок, обід і вечерю випивається по склянці йогурту, а через 2 години з'їдається по 1 яблуку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 способи схуднути за вихідні

Є інший варіант йогуртовій дієти, який швидше розрахований на підтримку і невелику втрату ваги, а також приведення шлунково-кишкового тракту в норму. Він також розрахований на 3 дні, але меню вже набагато різноманітніше: додано овочеві і фруктові салати, фреші і зелений чай, варене м'ясо і нежирна курка. Так і кількість прийомів їжі збільшено: замість трьох їх п'ять. Від жорсткого аналога збереглося лише правило про 500 г кефіру і трьох яблуках.

Така дієта передбачає, що 2-3 рази на день ви будете включати в їжу йогурт і яблука. На обід і вечерю можна нарізати салат або запекти/відварити нежирне м'ясо або курку. Основну частину їжі з'їдайте на обід, другий по ситності – вечеря. На сніданок зазвичай радять склянку соку або чашку зеленого чаю з фруктами або легким салатом.

Триденна дієта на йогурті не передбачає наявності в раціоні харчування злаків, крохмалистих овочів і фруктів з великим вмістом глюкози, і, звичайно ж, ніякого мучного, солодкого, солоного, кислого, гострого, алкоголю і кави.

Йогурт – фантастично корисний продукт, до того ж дуже смачний. Його зазвичай люблять навіть ті, хто не особливо жалує інші молочні і кисломолочні продукти. Основна його «фішка» - це унікальні живі кисломолочні бактерії, які сприятливо впливають на більшість органів і систем. Крім того, як будь-який молочний продукт, він містить велику дозу кальцію, магнію і калію.

Дієта на йогурті нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує імунітет, корисна навіть для хворих на гіпертонічну хворобу та грибковими захворюваннями. А завдяки яблук така дієта збагатить ваш організм клітковиною, вітамінами і залізом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.