Як схуднути, нічого не роблячи?

Дієтологи радять їсти щодня на 500 калорій менше. Утримавшись всього від 500 калорій в день, можна втратити як мінімум півкілограма за тиждень.

Існує декілька хитрощів, які допоможуть стабільно схуднути таким чином.

1. Відмовтеся від кави з вершками. Краще випийте еспресо: в ньому всього 30 калорій!

2. Їжте з меншої тарілки. Наприклад, замість 30 сантиметрової тарілки візьміть тарілку з діаметром 25 сантиметрів. Так ви з'їсте на 20-25% менше, що якраз і складе близько 500 калорій.

3. Відмовтеся від солодких газованих напоїв. Усього в 300 мілілітрах газованої води міститься від 150 до 180 калорій. Відмовтеся всього від трьох банок на день - і результат не змусить себе чекати!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які калорії найнебезпечніші?

4. Більше рухайтеся. Спробуйте вставати і ходити взад вперед, коли розмовляєте по телефону. Або просто наспівуйте і вистукує мелодію ногами, коли сидите за столом.

5. Не їжте перед телевізором. Згідно з американськими дослідженнями, якщо ми їмо під час перегляду телевізора, то в середньому з'їдаємо на цілих 288 калорій більше.

6. Недоїдайте. Постарайтеся залишати на тарілці приблизно 25% порції кожен раз, коли їсте. Якщо зазвичай ви з'їдаєте 2000 калорій в день, це дозволить вам урізати 500 калорій.

7. Висипайтеся. Безсоння і дефіцит сну змушують нас їсти частіше і більше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Картопляні котлети з горохом — пісний рецепт
  
• Пісні квасолеві котлети з ніжною начинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: