Ефективна і невиснажлива дієта для стрункого тіла

Ця низькокалорійна дієта (близько 900 калорій на добу) за рахунок відносної збалансованості продуктів переноситься досить легко. Її потрібно дотримуватися протягом 3 днів, за якими ідуть 4 дні нормального харчування. Дієта зручна і відносно легко переносима.

Перший день триденної швидкої дієти
Сніданок: чорна кава або чай без цукру, 1 скибочка хліба, 2 столові ложки арахісової пасти або варення.

2-й сніданок: ½ грейпфрута.

Ланч: ½ банки тунця в олії, 1 скибочка хліба, 4 редиски.

Обід: 100 г (сирої ваги) курки без шкіри і жиру, 1 склянка вареної квасолі, 1 склянка вареного буряка, 1 хрусткий хлібець. Курку, додавши 1 чайну ложку соєвого соусу, готують на сухій тефлонової сковорідці.

Перед сном: 1 невелике яблуко.

Другий день
Сніданок: кава або чай без цукру, 1 яйце (в будь-якому вигляді: некруто, у вигляді омлету), 1 скибочка хліба.

2-й сніданок: 1 банан.

Ланч: 1 склянка зернистого сиру, 4 редиски, кріп, 5 крекерів.

Обід: 2 сосиски, 1 склянка вареної брокколі, ½ склянки моркви, хлібець. Можна замінити броколі + морква на 1 порцію борщу.

Перед сном: чай, 2 чорносливу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих секретів ідеальної фігури

Третій день триденної швидкої дієти
Сніданок: чорна кава або чай без цукру, 5 крекерів, 1 скибочка хліба.

2-ий сніданок: 1 невелике яблуко.

Ланч: 1 варене яйце, 1 огірок (свіжий або солоний), 4 редиски.

Обід: ½ склянки тунця, 1 склянка вареного буряка, 1 склянка вареної моркви і 1 хрусткий хлібець. Можна замінити тунця на 200 г (сирої) курки, приготованої, як описано вище.

Перед сном: ½ невеликий дині або маленьке яблуко.

Всі фрукти та овочі можна замінювати на рівноцінні за калорій.

Цю швидку дієту можна повторювати багато разів поспіль, поки не будуть помітні результати. При ній також потрібно дуже багато пити - 6-8 склянок на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як кава допомагає схуднути?

Дієта для мами | 07:40, 12.10.2025

Кава здатна позитивно впливати на зменшення жирових відкладень у ділянці живота. Вчені наголошують, що саме вісцеральний жир, який розташовується поруч із внутрішніми органами, вважається одним із найнебезпечніших, адже може погіршувати роботу печінк

Науковці спростували поширений міф про детокс-дієту

Дієта для мами | 06:20, 30.09.2025

Поширений міф про детокс-дієти полягає в тому, що наше тіло в процесі життєдіяльності нібито утворює токсини і шлаки, від яких потрібно постійно позбавлятися.

Чому вага не йде навіть при правильному харчуванні?

Дієта для мами | 08:30, 23.09.2025

Багато жінок вдаються до тренувань і правильного харчування з дефіцитом калорій, щоб схуднути, поліпшити своє тіло і стан здоров'я. У такій ситуації немає нічого гіршого, ніж стати на ваги і побачити, що вага збільшилась. Перша реакція в такій ситуац

Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дієта для мами | 00:30, 07.09.2025

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Вчені назвали оптимальний час прийому їжі для контролю ваги

Дієта для мами | 01:20, 11.08.2025

Дослідники мадридського університету Комплутенсе дійшли висновку, що час трапези безпосередньо впливає на здатність організму підтримувати нормальну вагу, навіть якщо людина має спадкову схильність до ожиріння.

Продукт, який допоможе худнути під час сну

Харчування | 00:30, 10.08.2025

Лікар-дієтолог і ендокринолог, Анжеліка Чиж, назвала продукт, вживання якого перед сном сприяє спалюванню жиру.

Що змушує нас переїдати, навіть якщо ми не голодні?

Харчування | 14:50, 06.08.2025

Експеримент на мишах показав, що навіть ситі тварини можуть переїдати, спостерігаючи за тим, як інші їдять, особливо солодке.